“不錯(cuò),對(duì)時(shí)間還挺有掌控。”
“你剛才自由泳的分段大概是在31秒半的樣子。”
得到這個(gè)數(shù)字后，李諾霜很明顯地皺了一下眉，繼而詳細(xì)地向呂秋松詢問(wèn)了自己其他三種泳姿的分段。
“你蝶泳游了36秒9,加出發(fā)反應(yīng)時(shí)的，仰泳是35秒2,蛙泳分段是42秒2,自由泳分段比較準(zhǔn)確的是31秒4，最后的總成績(jī)是2分25秒34,這成績(jī)還可以。”
李諾霜此前從來(lái)沒(méi)有游過(guò)200混，因此這個(gè)過(guò)程她對(duì)體能的分段其實(shí)就是按照她自己200米的節(jié)奏來(lái)的,在此基礎(chǔ)上進(jìn)行了一定的調(diào)整。
普通的200米游泳,分段的分布應(yīng)該是第一個(gè)50米最快,這是由人的身體機(jī)能所決定的，ATP-CP系統(tǒng)只能供給差不多10秒左右的時(shí)間,之后如果依然全速前進(jìn),就會(huì)產(chǎn)生乳酸。
而乳酸的堆積如果較多,會(huì)影響ATP-CP系統(tǒng)的功能,從而進(jìn)入有氧系統(tǒng)參與功能階段。
所以,大部分的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都會(huì)選擇在第三個(gè)分段對(duì)速度進(jìn)行調(diào)整。
而第二分段和第四分段的速度,則有兩種選擇模式,一種是第二分段最慢的模式,也就是第四分段進(jìn)行沖刺的模式。
這其實(shí)是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員使用，但國(guó)際占比并不主流的一種模式。
更多國(guó)際優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所采用的模式，是第四分段慢于第二分段的模式。這一模式中速度快慢排列是一最快，二其次,四再次,三最慢。
不過(guò)隨著200米運(yùn)動(dòng)員對(duì)有氧能力的重視逐漸提升,二者的采用比例會(huì)逐漸的從第一種模式遠(yuǎn)小于第二種模式到二者之間的人數(shù)差距在逐漸縮小。
只是大部分的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇第三分段最慢的這兩種模式中的一種，也存在特例。
也有一些有氧能力格外優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，沒(méi)有固定的模式，有時(shí)候第二分段最慢，有時(shí)候第四分段最慢，也可能是第三分段的這種模式，總的來(lái)說(shuō)就是除了第一個(gè)分段以外其他統(tǒng)統(tǒng)看狀態(tài)。
這種運(yùn)動(dòng)員，有一個(gè)很明顯的特征，就是他們是從長(zhǎng)距離轉(zhuǎn)的短距離，而且并不是每個(gè)長(zhǎng)轉(zhuǎn)短的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)這樣的特征。
但不論是以上那種模式，李諾霜覺(jué)得好像都跟自己不沾邊了，她這個(gè)從分段成績(jī)來(lái)看，第一分段不是最快的了。
從發(fā)力角度而言，她好像在游蝶泳的時(shí)候發(fā)力也不是用得最多的。
讓她自己感覺(jué)的話，自由泳好像是發(fā)力最多的，其次是仰泳，再次是蛙泳，最后才是蝶泳。
她這都游了個(gè)什么東西出來(lái)？
不行，李諾霜覺(jué)得，自己還得試個(gè)東西。
“呂教，方便幫我測(cè)一次50米嗎？”
呂秋松雖然不知道李諾霜突然冒出來(lái)的這個(gè)要求葫蘆里賣的什么藥，但既然她說(shuō)了，應(yīng)該也有她做這個(gè)要求的道理在。
“你要測(cè)什么的50？”
“自由泳。”
想測(cè)自由泳是想排除一點(diǎn)干擾因素，她第一天游的時(shí)候沒(méi)調(diào)整頻率，估計(jì)是沒(méi)到極限的，今天是調(diào)整了頻率之后游出來(lái)的成績(jī)，兩相對(duì)比誤差得好好算算。
呂秋松并不詳細(xì)問(wèn)她要測(cè)50是為什么，只是問(wèn)她還有沒(méi)有體力了。
李諾霜從這邊直接上了岸，不太在乎的扭扭頭：“呂教，這個(gè)不是很重要，就當(dāng)我游包干了。”
想游就游吧，呂秋松拿上了自己的秒表，準(zhǔn)備給李諾霜做測(cè)試。
和后世有快踏板的出發(fā)臺(tái)不用，現(xiàn)在的出發(fā)臺(tái)普遍都沒(méi)有踏板，所以對(duì)習(xí)慣蹲踞式跳發(fā)的李諾霜而言并不便捷。
出發(fā)反應(yīng)時(shí)沒(méi)受太大影響，大概也給她現(xiàn)在年紀(jì)小反應(yīng)快有關(guān)，可是跳發(fā)時(shí)的距離影響不小，因?yàn)椴缓冒l(fā)力。
但她也沒(méi)有改用抓臺(tái)式的意思，因?yàn)闅v史的車輪滾滾向前，之后總會(huì)有踏板讓她蹬那一下。
身上還有誰(shuí)，上岸以后風(fēng)刮得李諾霜直接打了個(gè)哆嗦。
“準(zhǔn)備好了沒(méi)？”
站上跳臺(tái)的李諾霜給比了個(gè)OK的手勢(shì)，于是呂秋松吹哨。
她這次下水給呂秋松的感覺(jué)很不一樣，像是憋了一股氣要撒出去一樣，胳膊肘掄得像個(gè)小風(fēng)火輪，更恐怖的是她的實(shí)效性好像都沒(méi)有受到太大的影響。
呂秋松一邊在岸上跟著走，一邊盯著水里李諾霜的動(dòng)作，過(guò)完40米之后她的速度略微有所下降，但是這個(gè)下降并不明顯。
他搶先快走幾步到岸邊看了李諾霜的到邊，按下秒表以后看到上面的數(shù)字，呂秋松有些失語(yǔ)。
27秒18。
一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是27秒20，全運(yùn)會(huì)50米自由泳的參賽標(biāo)準(zhǔn)是27秒整，李諾霜現(xiàn)在并不是體能的巔峰狀態(tài)，她之前正兒八經(jīng)地游了兩槍，體能有很大的消耗。
多重因素疊加，拋開(kāi)手計(jì)時(shí)誤差的影響，豈不是代表她現(xiàn)在就有了參加全運(yùn)會(huì)的資格？
見(jiàn)呂秋松遲遲沒(méi)有報(bào)成績(jī)，李諾霜略微有些納悶：“呂教？我這一趟是27大幾還是27小幾？”
呂秋松這才回過(guò)神來(lái)：“27秒12，大概有點(diǎn)誤差。”
李諾霜點(diǎn)點(diǎn)頭，沒(méi)對(duì)這個(gè)成績(jī)有什么驚訝的意思。
05年國(guó)際上50自的水平大概在24秒半可以?shī)Z冠的水平，而在十幾年后，50自的記錄早就被人刷進(jìn)了24秒大關(guān)。
看起來(lái)她現(xiàn)在好像和國(guó)際頂尖選手也就差了3秒的樣子，但是就這短短三秒，她可能需要七八年的時(shí)間去填，甚至可能填不上。
競(jìng)速項(xiàng)目的成績(jī)提升，一直都是越往前越慢的，這個(gè)成績(jī)段的三秒可能會(huì)比三十秒還難。
但李諾霜現(xiàn)在已經(jīng)不怎么擔(dān)心自己是不是提前發(fā)育了，就當(dāng)她是提前發(fā)育，骨齡比實(shí)際年齡大個(gè)一兩歲，現(xiàn)在的成績(jī)水平依然代表她的上限會(huì)很高。
既然如此，又有什么好擔(dān)心的呢，與其操心這個(gè)，不如想想自己訓(xùn)練上的事情。
剛才游完的200米，就很值得深思。
200混這個(gè)項(xiàng)目，頂尖女子運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)泳姿所花費(fèi)的時(shí)間占總時(shí)長(zhǎng)的比例基本是在范圍內(nèi)的。
大概是蝶泳21.6%，仰泳25.4%，蛙泳29.4%，自由泳23.6%，再以運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)泳姿的掌握能力不同以0.1%為單位進(jìn)行波動(dòng)的范圍，一般波動(dòng)不會(huì)超過(guò)+-0.3%.
非世界頂尖選手的200混沒(méi)有參考意義，因?yàn)槟悴恢浪龝?huì)不會(huì)四項(xiàng)泳姿瘸一項(xiàng)。
而她剛才都游了個(gè)啥出來(lái)？總成績(jī)2分25秒72，里面肯定有0.6以上的出發(fā)反應(yīng)時(shí)，所以就剩了2分25秒1左右，就是145秒1。
接下來(lái)算各泳姿分段，蝶泳加出發(fā)反應(yīng)時(shí)的分段是36秒9，那不加反應(yīng)時(shí)贏就是36秒3，占比25.01%。
仰泳分段是35秒2，轉(zhuǎn)身這種就加進(jìn)來(lái)算了，她的轉(zhuǎn)身技術(shù)不差，而且現(xiàn)在人矮，花的時(shí)間只會(huì)更少，所以仰泳段的時(shí)間占比就是24.25%。
蛙泳分段是42秒2，占比29.08%。
自由泳分段也是出大問(wèn)題的一個(gè)分段，31秒4，占比21.64%。
從時(shí)間上來(lái)看，她屬于是自由泳的時(shí)間占比跟正常運(yùn)動(dòng)員的仰泳差不多，仰泳比正常運(yùn)動(dòng)員自由泳占比多了0.7%。
而蝶泳比正常運(yùn)動(dòng)員的仰泳少0.4%，蛙泳是唯一能跟正常運(yùn)動(dòng)員的蛙泳對(duì)標(biāo)上的泳姿，也在0.3%這個(gè)范圍內(nèi)。
全游亂了，一塌糊涂。
如果說(shuō)女運(yùn)動(dòng)員普遍用消極加速策略，她現(xiàn)在對(duì)標(biāo)不上跟這個(gè)有關(guān)，但是實(shí)際上去看頂尖男運(yùn)動(dòng)員的分段，蝶泳也不可能是第三慢的。
哪怕?lián)Q項(xiàng)目換到400混里面來(lái)，自由泳和蝶泳花費(fèi)的時(shí)間也是占比相差0.3%左右，按運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特質(zhì)有的蝶泳快，有的自由泳分段快，還得是女運(yùn)動(dòng)員的消極加速策略才會(huì)有這效果。
等于說(shuō)她壓根兒就沒(méi)有按照教練吩咐的訓(xùn)練內(nèi)容去游，這是非常不好的一項(xiàng)信號(hào)。
她之前深入了解過(guò)的，技術(shù)能力頂尖的只有仰泳一個(gè)項(xiàng)目，其他的項(xiàng)目都是需要其他人的幫助的。
國(guó)內(nèi)教練有時(shí)候會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員成績(jī)好而給予一定的訓(xùn)練自主權(quán)，外訓(xùn)怎么辦？
她沒(méi)有自大到覺(jué)得自己只需要自己練就能漲成績(jī)，不需要教練的幫助。
游泳雖然游進(jìn)的過(guò)程是孤獨(dú)的，但并不代表這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要交流。
頂尖運(yùn)動(dòng)員一定是需要時(shí)刻關(guān)注著你的項(xiàng)目的發(fā)展趨勢(shì)，不斷提升你自己的技術(shù)水平，才能真正站在世界頂尖的水平線上。
所以出現(xiàn)對(duì)教練的訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行不夠準(zhǔn)確的問(wèn)題，在李諾霜心里其實(shí)是一個(gè)很大的問(wèn)題。
但這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)好像并不是無(wú)緣無(wú)故的，甚至和她自身的主觀意志不太相關(guān)。
“呂教，我執(zhí)行您布置的訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)題了。”
“積極加速策略，對(duì)我來(lái)說(shuō)，可能沒(méi)辦法很順利地執(zhí)行下去，我覺(jué)得，以我現(xiàn)階段各種泳姿的技術(shù)水平而言，或許不能使用單純的積極加速或者消極加速策略來(lái)完成比賽。”
“綜合而言的話，我的仰泳技術(shù)是很有自信的，其次就是我的自由泳，這兩項(xiàng)也都達(dá)到了一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。”
“而蛙泳則是核心力量限制了我的速度，實(shí)際上技術(shù)掌握也是沒(méi)有問(wèn)題的，最大的問(wèn)題處在蝶泳上。”
“我的蝶泳甚至?xí)任业难鲇靖恍覀€(gè)人認(rèn)為這應(yīng)該和我的技術(shù)有待提升，以及核心力量的訓(xùn)練還需要加強(qiáng)所導(dǎo)致的。”
“所以，蛙泳和蝶泳兩項(xiàng)，我是想分配更多力量都有心無(wú)力的。”
“對(duì)我個(gè)人而言，或許四項(xiàng)泳姿的體能分配應(yīng)該按照自仰蛙蝶依次降低的順序來(lái)分配，這個(gè)并不是單純的積極加速或者消極加速。”
“您認(rèn)為呢？”
呂秋松還能說(shuō)什么，他只能保持微笑了。
孩子太有主見(jiàn)，而且技術(shù)理解能力很高，而且還擅長(zhǎng)反省。
他本來(lái)看到蝶泳想跟她說(shuō)一聲她的蝶泳想要提升需要注意的點(diǎn)，現(xiàn)在這么一看，這完全都知道啊根本就不需要他去提嘛。
蛙泳，技術(shù)上看不出什么大問(wèn)題了，就是體能的問(wèn)題。
自由泳和仰泳就更不用說(shuō)了，這兩項(xiàng)他自己也不咋地，說(shuō)不定李諾霜會(huì)得比他還多。
那特么還要他這個(gè)教練來(lái)干嘛啊！
當(dāng)教練很特么挫敗啊！
不行，他不能這么倒下，作為一個(gè)區(qū)隊(duì)教練，他呂秋松和普通區(qū)隊(duì)教練的區(qū)別就是他還有一招搖人打法。
遇事不決找?guī)煾福@事必須找?guī)煾浮?br/>
回去他就給師父打電話，師父不來(lái)他就哭，他不要臉了。