別再被情緒左右！

你是否遇到過這些問題——

“一激動就管不住嘴，每次都很后悔。”

“控制不住自己的火氣，人際關系搞得很僵。”

想必許多人都不愿意變得“情緒化”，原因多種多樣，例如：

·因為“情緒化”的自己顯得不夠成熟而難為情

·因為“生起氣來與真正的自己判若兩人”而感到沮喪

·總是板著臉，讓旁人覺得“不好相處”

·說出去的話潑出去的水，經常一不小心就影響了人際關系

·與曾經鬧過情緒的人結下梁子，無法像往常那樣相處

·自己在他人眼中成了說話容易沖動的人，不被委以重任

·有時因為情緒激動而妨礙了工作和生活

·被貼上了“盛氣凌人”“神經質”“惹不起”的標簽，被人疏遠

當然，所謂“情緒化”，并非單指“憤怒”這一種情緒失控。有時折磨我們的也可能是“不安”的情緒，例如：

·因為被人愛慕而感到局促不安

·因為不知道能不能做出成績而心煩意亂，工作心不在焉

可見，“情緒化”不僅會給人際關系和工作造成巨大的影響，還會讓自己的心情變得非常糟糕。

一旦處于情緒激動的狀態之中，我們的內心便無法擁有平和的幸福。

例如，待在家里本應該舒心愜意，但卻不知為何對妻子做家務的方法看不順眼，結果在家里依然是心煩意亂，生活的品質明顯下降。

當然，用這種態度對待家人，很有可能會造成家庭危機。盡管自己只是心直口快，但是說不定哪一天妻子就因為“和這種臭脾氣的人過不下去”而突然提出離婚。

那些自認為“平和淡定、絕對能夠克制住自己情緒”的人，同樣需要注意情緒問題。

因為其中的一部分人并非沒有鬧情緒，只是因為不善于處理這種狀態而“假裝自己沒有鬧情緒”。壓抑內心翻涌的情緒不僅會形成一種巨大的壓力，而且自我壓抑的狀態也會讓自己無法專注于與旁人的溝通交流。

總而言之，不論是“容易感情用事”的人還是“能夠克制情緒”的人，都會因為竭力避免變得情緒化而讓自己在生活中受到百般的束縛。這才是“情緒化”問題的本質所在。

因為一旦“情緒激動”便難以自抑，所以要時時刻刻小心提防。于是乎，人就成了情緒的奴隸。

事實上，“情緒激動”也好，“假裝心平氣和”也罷，都沒有任何益處。

然而，道理顯而易見，可我們又為什么會“情緒激動”，或是要“假裝心平氣和”呢？

本書的目的就是要解答這個疑問，并介紹以下內容：

·怎樣避免“情緒激動”惡化為“憤怒”這種反應？

·怎樣在避免“情緒化”的同時又無須壓抑情緒？

·怎樣避免被“情緒化”的他人所傷？

·怎樣養成“不被情緒綁架”的好習慣？

我是一名人際關系療法取向的精神科醫生，也將這種療法從西方引入了日本；我曾志愿參與心態療愈（AH: Attitudinal Healing）活動，而且曾以眾議院議員的身份結識了眾多被情緒所左右的人（情緒同樣對政治影響巨大），因而在這里我尤其想要聲明一點：

“情緒化”的癥結并不在于情緒本身。

這個結論是否出乎你的意料？

想必在很多人看來，我們之所以會“情緒化”，都是由于情緒造成的，因此才會一味想方設法地去控制情緒。

而且基于對“情緒化”的負面看法，在很多人眼中，情緒本身就是一種困擾。

其實，這完完全全是一樁“冤案”，情緒是無辜的。

不僅如此，“重視情緒”甚至可以說是“避免情緒化”的一個重要前提。

本書的正文部分將會詳細介紹一些具體可行的方法，幫助大家自如地應對情緒。

許多人曾經因為“不想感情用事”而閱讀了很多相關書籍，也嘗試過很多方法，情緒小小不言時姑且能夠應付，可一旦情緒超過某一閾值便一籌莫展。

而且“拋開情緒”“等一等，讓自己冷靜下來”“別往心里去”等方法，對于一些人而言，可謂“說起來容易做起來難”。

希望本書能夠為身處如此困擾的讀者們闡釋“情緒化”的來龍去脈，從而學會重視情緒，步入高品質生活，避免由于“情緒化”而在生活中處處碰壁。