戰勝憂慮的萬能公式
這套戰勝憂慮的萬能公式，曾經使一個帶著棺材航海旅行的垂死病人體重增加了40公斤。
你是否想找到一種快速有效地消除憂慮的方法——也就是那種你不必再看書就可以立即應用，又可以立即見效的擺脫憂慮的方法？
那么，讓我告訴你維奇·卡貝爾的這個方法。卡貝爾是一位非常聰明的工程師，他開創了空調制造業的先河，現在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡貝爾公司的負責人。這是我所知道的戰勝憂慮的最好辦法，是我和卡貝爾先生在紐約工程師俱樂部吃中飯的時候，從他那里學到的方法。
卡貝爾先生說：“在我年輕的時候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我必須到密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司——這座工廠花了好幾百萬美金，安裝一臺瓦斯清潔機，以便清除存在于瓦斯中的雜質，使瓦斯燃燒時不至于將引擎燒壞。這是一種新的清潔瓦斯的方法，以前只試過一次，而且當時的情況大不相同。當我去密蘇里州水晶城干這項工作的時候，很多事先沒有預料到的困難發生了。在那種情況下我是不能退縮的，我努力想出了各種解決問題的辦法。經過一番調整之后，這臺新型機器總算可以使用了，但并沒有達到我們所保證的標準。
“一種失敗感籠罩在我的心中，我覺得好像有人在我頭頂上重重地打了一拳。并且，我的胃和整個腹部都開始疼痛起來。有好一陣子，我擔心得幾乎無法入睡。
“過了幾天，我意識到，憂慮并不能解決問題，于是我想出了一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個消除憂慮的辦法，已經用了30多年。這個辦法非常簡單，任何人都可以用，屢試不爽。它共有3個步驟：
“第一步：我毫不害怕并誠懇地分析整個情況，然后設想萬一失敗將會出現的情況并作了估測。沒有人會把我關起來，或者槍斃我，這一點可以肯定。不錯，我很可能會丟掉工作，但我的老板也可能會拆掉整個機器，使兩萬美元付諸東流。
“第二步：找出了很多可能發生的最壞的情況之后，我就讓自己在必要的時候敢于接受它。我對自己說，這次的失敗在我的人生記錄上是一個很大的污點，我可能會因此而丟掉工作。然而即使真是如此，我還是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比這更糟。至于我的老板，他也知道我現在正在試驗一種新的清潔瓦斯的方法，如果這個試驗要花兩萬美元，他還付得起。他可以把這筆賬記在研究費用上，因為這只是一種試驗。當我分析到可能發生的最壞情況，并讓自己能夠接受它之后，一件非常重要的事情隨之發生了——我馬上輕松下來，感受到了幾天以來始終沒有經歷過的平靜。
“第三步：從此以后，我就平靜地看待有可能發生的最壞的結果，把我的時間和精力用于解決我所面對的問題和困難。我努力尋找各種辦法，以減少我們目前面臨的兩萬美圓的損失。我為此作了幾次試驗，最后發現如果我們再多花五千美元的話，可以加裝一些設備，這樣我們的問題就可以解決。我把這個設想匯報給了老板，立刻得到了老板的同意。我們按照這個辦法去做之后，公司不但沒有損失20000美元，反而賺了15000美元。
“事后，我總結這次任務的經驗，得出一個結論——如果我當初一直那樣擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點了，因為憂慮的最大害處就是會毀掉我集中精神的能力。當我們憂慮的時候，我們精神渙散，從而喪失分析和決策的能力。然而，當我們強迫自己面對最壞的情況，并且先從精神上接受它之后，我們就能夠權衡所有可能的情形，這讓我處于一個可以集中精力來解決問題的有利狀態，使我們可以集中精力解決問題。
“剛才我所說的這件事，發生在很多年以前，因為這種方法非常有效，所以我一直使用它。結果，在我的生活中幾乎不再有任何煩惱了。”
為什么維奇·卡貝爾的萬能公式有這么大的價值，且如此實用呢？從心理學的角度來講，它能夠幫助我們從巨大的灰暗色云層中掙脫出來，使我們不再因為憂慮而盲目地摸索；它可以使我們腳踏實地，而我們也都知道自己確確實實站在地面上。如果我們腳下沒有這塊結實的土地，又怎么能想通事情呢？
“應用心理學之父”威廉·詹姆斯教授已經去世38年了，如果他今天還在世，聽到這種解除憂慮的萬能公式的話，我相信他一定也會大加贊同的。我怎么會知道呢？因為他曾經對他的學生說：“你們要愿意承擔這種情況，因為接受既成事實是克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。”
一點兒也不錯，這樣做之后，在心理上，你就能發揮出新的能力。當我們接受了任何最壞的情況之后，我們就不再會損失什么，也就是說一切都可以重新獲得。就像維奇·卡貝爾所告訴我的：“在面對最壞的情況之后，我馬上輕松下來，感受到了好幾天以來沒有經歷過的平靜。然后，我就能思想了。”
這些話說得非常有道理，對不對？但仍有許多人因為憤怒和憂慮而毀了他們自己的生活。因為他們拒絕接受最壞的情況，不愿由此出發來改變現狀而重新構筑生活，不愿在災難之中盡可能地救出一些可以救出來的東西。他們不但不去重新創造財富，反而從經驗出發，參與了“一次冷酷而激烈的斗爭”，終于變成了我們稱之為憂郁癥的那種頹喪情緒的犧牲品。
講到這里，你可能更有興趣想聽一聽如何利用維奇·卡貝爾的萬能公式來解決自己的問題。好，下面就是一個例子。這個人以前是我班上的學員，他現在在紐約經銷汽油。
他說：“我被勒索了，我不相信這種事情會發生，更不相信這種事情會發生在電影以外的現實生活中——可是我的經歷告訴我，我的確被人勒索了。事情的經過是這樣的：我的公司有好幾輛運油的卡車和幾個司機。當時，物價管理委員會的條例是很嚴格的，我們送給每一個顧客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初并不知道，可是確實有一些送油司機私下里減少顧客的油量，然后再把偷偷留下來的油私自賣給其他人，從中賺取不義之財。
“有一天，一個自稱是政府調查員的人找到我，跟我索要紅包。他說他掌握著我們送油司機徇私舞弊的證據，他還威脅說如果我不答應他的要求，就把這些證據轉交給地方檢察官。我這時候才發現公司有這種違法交易，對此我深感震驚。
“當然，我知道我不必過多為我個人擔心什么，因為這事至少跟我個人無關。但是我也知道法律規定，公司應該對自己員工的行為負責。同時，我不能不關心萬一官司捅到法院去，那么這種壞名聲就會毀了我的生意。我對自己的生意非常驕傲，我父親在24年前就開始打基礎了，如果毀在我的手中，我會痛苦終生。
“我擔心得不得了，很快就病了，三天三夜寢食難安，我一直擔心那件事。我是向那個人付5000美元，還是對那個人說‘你愛怎么干就怎么干’呢？我一時拿不定主意，每天都像是生活在噩夢之中。
“在事情發生后的某個星期天的晚上，我碰巧拿出一本小書《如何不再憂慮》，這是我聽卡耐基公開演說時領到的。我開始閱讀它，讀到了維奇·卡貝爾的故事，里面介紹了‘如何面對最壞的情況’。于是我問自己：‘如果我不肯向那家伙付錢，他把證據交給地方檢察官的話，可能發生的最壞情況是什么呢？’
“答案是：‘這將會砸了我的生意——最壞也不過如此。但我不會被關起來，可能發生的事就是我將被這件事毀了。’
“于是我對自己說：‘那好吧，即使生意毀了，但我可以接受這個局面。接下去又會怎樣呢？’
“是的，生意毀了之后，我也許得去另找一份工作。這也不一定是一件多么壞的事情，我對石油了解很多……有幾家大公司可能會樂意雇用我……于是，我開始覺得好多了。之后，我的憂慮開始一點點消除了，我的情緒也穩定下來了。而讓我感到意外的是，我這時居然恢復了思維能力，又能像往常一樣思考問題了。
“接下來，我又清醒地看到了第三步——盡可能地扭轉最壞的情況。當我找到了解決辦法之后，一個全新的局面展現在我的面前：如果我把整個情況告訴我的律師，他可能會幫我找到一條我從來都沒有想到過的對策。我知道這聽起來似乎很笨，因為我剛開始時確實沒有想到這一點——在那幾天之中，我幾乎被那種足以擊倒我的憂慮所包圍，根本無法進行正常的思考。而現在我的思路又清晰起來，我馬上決定第二天一大早就去見我的律師。這天晚上我上了床之后，睡得很踏實。
“事情的結果如何呢？說起來真是富有戲劇性。我的律師叫我第二天早上去見地方檢察官，并把整個經過告訴他。我真的按照他的建議去做了。當我說出事情經過之后，我出乎意料地聽地方檢察官說這種勒索案已經連續出現數起，時間已經達幾個月之久了。那個自稱是‘政府調查員’的人，實際上是警方正在通緝的罪犯。當我的律師把這一結果告訴我時，我的喜悅真是無以言表。當我因為無法決定是否該把那5000美元交給這個罪犯而擔心三天三夜之后，聽到他這番話，我真的大大松了一口氣。與此同時，我埋怨自己沒有及時把這個事情同我的律師商量。
“這次經歷給我上了永難忘懷的一課。現在，每當我面臨讓我憂慮的難題時，我就會使用維奇·卡貝爾的萬能公式。”
下面還有一個頗具代表性的故事，是有關艾爾·海利的。1948年11月17日，他在波士頓斯朗大飯店親口告訴我這個故事：
“1929年，我因為常常憂慮而患上胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送往芝加哥西比大學醫學院附屬醫院治療。我的體重從175磅急劇下降到90磅，病情嚴重得使醫生警告我連頭都不許抬。三位醫生中，有一位是非常有名的胃潰瘍專家，醫生他們都說我的病已經無藥可救了。當時我只能吃蘇打粉，另外每小時吃一大匙半流質的東西。每天早上和晚上，護士都要拿一條橡皮管插進我的胃里，把里面的東西清洗出來，這讓我非常難受。
“這種情況持續了好幾個月。最后，我對自己說：‘睡吧，海利。如果你除了等死之外沒有其他指望的話，還不如好好利用你剩下的這一點兒時間。你不是一直想在死前環游世界嗎？如果你還想這樣的話，何不現在就去做呢？’
“第二天，當我告訴那幾位醫生說我要去環游世界，并由我自己給自己一天洗兩次胃的時候，他們大為震驚。對他們來說，這是不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。因此，他們警告我說，如果我開始環游世界，我就只有葬身大海了。‘不，我不會的。’我回答說，‘我已經向我的親友作了承諾，我要埋葬在尼布雷斯卡州我家鄉的墓地中，所以我打算隨身攜帶著我的棺材。’
“于是，我真的去買了一口棺材，把它運上船，然后和輪船公司約定好，如果我在旅行中去世的話，就把我的尸體放在冷凍艙中，一直運到我的老家。我終于踏上旅程，心里既有幾分悲壯，又有幾分浪漫。畢竟從前沒有人這樣做過，我這樣做了，這也許是對我生命的最好交代。我登上航船的時候，內心頗有幾分輕松，我甚至可以回想起奧瑪·凱恩的一首詩：
啊，
生命，
即將零落為泥。
在此之前，
我豈能辜負人生？
不拼搏一番，
物化為泥，永寐黃泉之下，
沒酒沒弦沒歌伎，而且沒有明天！
“事實上，正是這首詩伴隨我度過了整個行程。而奇跡也很快就出現了，我在洛杉磯登上了‘亞當斯總統號’輪船，開始向東方航行，之后我的病情悄然發生了轉變。漸漸地，我不再吃藥，也不再給自己洗胃。不久，我可以毫無顧忌地吃任何食物了，甚至包括當地許多奇奇怪怪的食品和調味品。據說這些都是我吃了一定會送命的；可是，我吃了那些東西之后卻安然無恙。幾個星期之后，我甚至可以抽長長的黑雪茄，并喝上幾杯老酒。多年以來，我從來沒有這樣享受過生活。我們在印度洋上碰到過季風，在太平洋上碰到過臺風，如果內心害怕這些事情的話，也會讓我躺進棺材死去的，可是我卻從這次冒險中獲得了從未有過的樂趣。
“我在船上結交新朋友，和大家一同做游戲、唱歌，晚上時常聊到深夜。到了中國和印度之后，我發現我回去之后要處理的私事與我在東方所見到的貧窮與饑餓相比，簡直是天壤之別。這讓我的思想發生了重大轉變，我拋棄了所有無聊的擔憂，覺得非常舒服。回到美國之后，我的體重很快增加了90磅，我曾患過胃潰瘍的事也幾乎全忘了。我這一生中從沒有這么舒服過。我重新回去工作，此后再也沒有生過病。
“后來，我總結自己的心理變化過程，我發現，我的心理變化與維奇·卡貝爾征服憂慮的辦法絲絲暗合。
“首先，我問自己：‘可能發生的最壞情況是什么？答案是：死亡。
“第二，我讓自己作好準備接受死亡。我不得不這樣打算，因為我別無選擇，所有醫生都說我無藥可救了。
“第三，我盡量想辦法改善這種狀況，我開始盡量享受我所剩下的這一點點時間……如果我上船之后還繼續憂慮的話，毫無疑問，我一定會躺在棺材里完成這次旅行。可是當我放松下來之后，忘掉了所有的麻煩，而這種心理上的平靜，使我產生了新的力量，正是這種新生的力量，戰勝了我肌體之中的病患，挽救了我的生命。”
所以，在你面臨憂慮之時，一條擺脫憂慮的捷徑就是應用維奇·卡貝爾的萬能公式，進行三個步驟的心理調整：
一、問自己：“可能發生的最壞情況是什么？”
二、如果你必須接受的話，就作好準備接受它。
三、鎮定理智地想辦法改善最壞的情況。