慢跑健身法

循序漸進地慢跑，不但能鍛煉身體，還能醫(yī)治多種疾病。

散步養(yǎng)生法

散步能強健腿足，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心臟及整個血液循環(huán)系統(tǒng)。

濯足養(yǎng)生法

每晚睡前將雙腳浸在38℃～40℃的熱水中20～30分鐘。

咽唾養(yǎng)生法

每天早晚以舌攪上下腭等唾液滿口，徐徐將其咽下。

摩擦養(yǎng)生法

每天睡前用干毛巾或軟刷子或冷毛巾，或手摩擦全身。

登樓健身...