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慢跑健身法
循序漸進地慢跑,不但能鍛煉身體,還能醫(yī)治多種疾病。
散步養(yǎng)生法
散步能強健腿足,鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)節(jié)心臟及整個血液循環(huán)系統(tǒng)。
濯足養(yǎng)生法
每晚睡前將雙腳浸在38℃~40℃的熱水中20~30分鐘。
咽唾養(yǎng)生法
每天早晚以舌攪上下腭等唾液滿口,徐徐將其咽下。
摩擦養(yǎng)生法
每天睡前用干毛巾或軟刷子或冷毛巾,或手摩擦全身。
登樓健身...