透視狐貍的酸葡萄心理：快樂是自找的
《伊索寓言》中有一個家喻戶曉的故事：一只饑餓的狐貍路過果林時，發現了架子上垂著一串串簇生的葡萄，垂涎三尺，可怎么也摘不到。就在很失望時，狐貍突然笑道：“那些葡萄沒有長熟，還是酸的。”于是，它高高興興地走了。事實上，葡萄還是沒吃到，狐貍仍是餓著肚子，但一句自我安慰，卻讓他走出了沮喪，變得快樂起來。
寓言中的狐貍通過自我安慰，沒吃到想吃的葡萄也很開心，屬于典型的酸葡萄心理。這種心理屬于人類心理防衛功能的一種。當人們的需求無法得到滿足時，便會產生挫折感。為了解除內心的不悅與不安，人們就會編造理由自我安慰，使自己從消極心理狀態中解脫出來。
實際生活中，酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如，沒有找到男女朋友的單身族常常會說：“一個人最好，多自在啊。”沒考上名牌大學的人常常會說：“讀名牌有什么好，競爭那么激烈，早晚會累到變態。”有些人考試剛剛及格，而同桌卻得了優，于是就說：“一看就是抄襲，投機取巧，沒什么了不起。”
與“酸葡萄”心理相對應的，還有一種“甜檸檬”心理，它指人們對得到的東西，盡管不喜歡或不滿意，也堅持認為是好的。就好像一個人拿著青青的、沒熟的檸檬，明知檸檬熟透了才甜，但因為手上只有沒熟的，就偏說這個檸檬味道很好，特別甜。
現實中，人們的“甜檸檬”心理同樣普遍。例如，你買了一雙鞋子，回來后覺得價錢太貴，顏色也不如意，但你和別人說起時，你可能會強調這是今年最流行的款式，材質是高檔皮料，即使價格貴點也值得。雖然你知道男朋友有不少缺點，但在外人面前，你往往喜歡夸獎他的優點。
關于“酸葡萄甜檸檬定律”，心理學上有一個有趣的實驗對此進行了間接的證明。
心理學家招募了一定數量的學生從事兩項枯燥乏味的工作。一件是轉動計分板上的48個木釘，每根釘子順時針轉1/4圈，再逆時針轉回，反反復復進行半個小時。另一件是把一大把湯匙裝進一個盤子，再一把把地拿出來，然后再放進去，來來回回半個小時。
學生們完成工作后，分別得到1美元或20美元的獎勵。同時，心理學家要求他們告訴下一個來做實驗的人這個工作十分有趣。
結果發現，與一般的預期相反，得到1美元獎勵的人反而認為工作比較有趣。這在一定程度上證明，人們對已經發生的不滿意或不好的事情，傾向于通過自我安慰，把事情造成的消極影響減輕。M.
通過這個定律，我們可以發現，對于同一件事，如果從不同的角度去看，結論就不盡相同，心情也會不一樣。當你失戀時，與其沉浸在痛苦煩惱中，不如想一想，下一次遇到的人會比錯過的這個好很多；當你遇到挫折時，可以想想“失敗乃成功之母”，從失敗中吸取教訓也是收獲；當遇到丟東西等倒霉事時，不妨想想“塞翁失馬，焉知非福”……要知道，現實中所有事情都存在積極性和消極性，如果只看到消極的一面，只會令自己陷入低落、郁悶之中；如果換個角度，從積極的一面去看，一切就會豁然開朗。
幸福，要保持適度的阿Q精神
對于酸葡萄甜檸檬現象，很容易聯想到魯迅先生筆下的阿Q。阿Q有一種獨特的精神勝利法，即“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子地揍，無奈之余，就說“兒子打老子，不必計較”，就心平氣和了。
阿Q的自欺欺人心理，過去一直成為人們的笑談，甚至遭到否定、批判。然而，不少心理學家認為，適度的精神勝利法在心理健康方面是非常有價值的。如果懂得合理運用阿Q精神，往往會讓自己增加不少幸福感。
生活中，個人都會遇到不愉快的事，而且很多事情是無法左右或改變的。既然如此，我們應該怎么辦呢？難道就要為此痛苦、哀傷嗎？這時候，不妨使用阿Q精神，安慰一下自己，對于心理調節非常有效。
有一次，美國前總統羅斯福家中被盜，他的朋友寫信安慰他。他在回信中說：“謝謝你來信安慰我，我現在很平安。感謝上帝，因為賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；賊只偷去我部分東西，而不是全部；最值得慶幸的是做賊的是他，而不是我。”
像羅斯福那樣，遭遇不幸時，若換一個角度去看，心情就不一樣了。有人說過：“我因為沒有一雙像樣的鞋穿而苦惱不堪，直到我在街上看到一個人——他沒有雙腳。”“沒鞋”的時候，如果想到“沒有腳”的人，痛苦和煩惱就顯得微不足道了。
不過，無論酸葡萄還是甜檸檬，在某種程度上講都是一種消極的心理防御方式，就像一服止痛藥，雖能暫時緩解痛苦，但往往會有副作用。那么，如何才能把握好自我安慰的度，做到無副作用地自我安慰呢？
一方面，當遇到挫折或不幸而萬分苦惱時，應當冷靜分析問題的起因，不要陷入“自我”的狀態，試著從“旁觀者”的角度，客觀地尋求解決問題的方法，正所謂“旁觀者清”。
另一方面，如果與他人發生沖突或分歧沒法解決，千萬不要放棄，不要為自己貼上“不行”的標簽。可以采取“位置調換法”，即從對方的角度出發來考慮問題，經過協商、權衡，最終與對方和解。
可見，聰明的幸福者既要會運用阿Q精神，又要懂得適度運用。