，最快更新我有一個小世界 ！
    負(fù)性壓力可以說是人們生活里面所面臨的最是危險的壓力，很多的人就是在這樣的負(fù)性壓力下面失敗的，從而讓他的人生走上一條岔道，甚至是死胡同。
    所以，對于負(fù)性壓力我們得全盤的了解，以方便我們在面對它的時候，我們可以完全的戰(zhàn)勝它，讓它成為我們的俘虜。
    在很多的相關(guān)研究員里面，形成負(fù)性壓力的情境、環(huán)境或刺激，都被稱作壓力源，也就是制造或引發(fā)壓力的東西。
    許多研究已經(jīng)探明了壓力源分別為：生理性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源。
    在對壓力源的反應(yīng)被辨識之初，人們更多關(guān)注的是生理方面，而當(dāng)這一領(lǐng)域的研究擴(kuò)展到了對壓力和疾病關(guān)系的探討時，就開始與其他一些領(lǐng)域有了重合，包括心理學(xué)、社會學(xué)、人類學(xué)、物理學(xué)、健康學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等。
    而一度被認(rèn)為是生理反應(yīng)的現(xiàn)象，則被認(rèn)為是一個包含了心理、生理、情緒、精神等多種成分的復(fù)雜的、多面的、整體的現(xiàn)象。
    具體表現(xiàn)為：心理健康指搜集、處理、回憶、交換信息的能力。暴露于壓力之下，認(rèn)知就會超負(fù)荷，決策和溝通時必需的信息處理和記憶能力下降。
    身體健康則是主要的生理系統(tǒng)（如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等）功能良好，如果無力回復(fù)體內(nèi)的平衡會使多種器官組織受損，最終傷害到主要器官。
    情緒健康界定為充分感受和表達(dá)情緒情感的能力。且能控制它們而非受制于它們。憤怒和恐懼這一系列的情緒積累起來會超出負(fù)荷，導(dǎo)致心理麻痹，甚至抑郁。
    精神健康指的是在培養(yǎng)自我和他人關(guān)系時高級意識的成熟過程、個人價值體系的發(fā)展以及有意義的生活目標(biāo)。壓力會在精神發(fā)展的道路上設(shè)置一系列的障礙。使高層次的自我無法實現(xiàn)。
    壓力無處不在，人類已經(jīng)進(jìn)入壓力疾病時代，所以幫助人們進(jìn)行有效的“壓力管理”勢在必行，減壓已成為二十一世紀(jì)人類必須面對的重大問題。
    針對于壓力的分類和壓力源的屬性，“減壓”這一概念也必須是綜合的，整體性的，必須能夠幫助人們在身（生理方面）。心（心理和情緒方面），靈（精神方面）等各方面全面健康。
    減壓的理論依據(jù)來自于被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)廣泛認(rèn)可的人體工程學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)等系統(tǒng)的學(xué)科理論。
    人體工程學(xué)是誕生于第二次世界大戰(zhàn)后的一種技術(shù)，在本質(zhì)上是讓技術(shù)的發(fā)展圍繞人的需求來展開。使產(chǎn)品和環(huán)境的設(shè)計更好地適應(yīng)和滿足人的生理和心理特點(diǎn)，讓人在工作中更舒適、安全和健康。
    設(shè)計師們注意到了壓力給現(xiàn)代人帶來的心理和生理危害，因此在開發(fā)產(chǎn)品時，特別邀請了人體工學(xué)方面的專家為其設(shè)計外觀與機(jī)身。
    亮麗圓潤的外觀可以主觀上幫助消除人的緊張情緒。流線型機(jī)身則完全貼合人體的s型曲線并為人體創(chuàng)造出一種舒適躺臥姿勢。
    心理學(xué)是研究人的行為與心理活動規(guī)律的科學(xué)。按照科學(xué)的方法，間接的觀察、研究或思考人的心理過程是怎樣的，從而得出適用人類的、一般性的規(guī)律，繼而運(yùn)用這些規(guī)律，更好的服務(wù)于人類的生產(chǎn)和實踐。
    設(shè)計師們通過對壓力人群的廣泛研究，從而打造出dna音樂，以音樂的的特殊頻率調(diào)整壓力人群的心理，消除緊張恢復(fù)平靜；
    此外還特別添加了香薰。通過香味的刺激，強(qiáng)化人的心理。通過對心理學(xué)的解讀并成功運(yùn)用多種科技手段幫助人體達(dá)到內(nèi)外一致和諧統(tǒng)一的境界。
    神經(jīng)學(xué)是專門研究神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)失調(diào)的學(xué)科，專門研究神經(jīng)學(xué)的專家稱為神經(jīng)學(xué)家。
    設(shè)計師邀請國際著名神經(jīng)學(xué)家聯(lián)合開發(fā)了腦波與光波，通過特殊的頻率來調(diào)節(jié)現(xiàn)代人由于壓力導(dǎo)致的失眠、疼痛、健忘、記憶力衰退等神經(jīng)失調(diào)綜合癥狀。
    經(jīng)絡(luò)學(xué)是研究人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的循行分布、生理功能、病理變化及其與臟腑相互關(guān)系的一門理論學(xué)科，它是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論體系的重要組成部分。
    設(shè)計師采用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論，輔助各種模擬真人的按摩手法按摩人體穴位，通過神經(jīng)節(jié)段性反射、軀體內(nèi)臟反射或擴(kuò)散，來刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，協(xié)調(diào)人體各系統(tǒng)的功能，從而幫助人們達(dá)到緩解病痛、舒緩疲勞的目的。
    咀嚼減壓：通過咀嚼口香糖這樣簡便易行的方式，就可以幫助舒緩日常生活中的緊張情緒。
    在我們興致勃勃地觀看體育比賽的時候，細(xì)心的觀眾也會發(fā)現(xiàn)，許多運(yùn)動員在比賽前或者比賽中會有咀嚼口香糖的習(xí)慣。
    最明顯的例子，就是米國nba里面的那些籃球運(yùn)動員，他們在籃球場上面打球的時候，都咀嚼著口香糖。
    這不僅僅因為習(xí)慣或者嗜好，現(xiàn)代科學(xué)研究亦已經(jīng)證實了咀嚼口香糖能夠幫助舒緩壓力的相關(guān)科學(xué)機(jī)理。
    不久之前，北平大學(xué)、北平體大運(yùn)動員競技焦慮聯(lián)合研究組公布的一項大學(xué)生運(yùn)動員的壓力情況調(diào)研顯示，七成運(yùn)動員在咀嚼口香糖時體驗到壓力的舒緩或平靜、放松的感受。
    針對這一結(jié)果，心理學(xué)專家陶xx解析說，不止運(yùn)動員可以通過咀嚼口香糖來舒緩壓力；實際上，常人和運(yùn)動員一樣，都需要正視自己的壓力和緊張情緒，要學(xué)會調(diào)適心情，生活才能輕松而游刃有余。
    對于如今面對高房價等多重壓力的都市白領(lǐng)群體來說，其實面臨的多是‘生活中的小壓力’。而咀嚼是很有效的輔助減壓方法，在感覺壓力無法釋放時不妨嚼嚼口香糖，舒緩情緒。
    2010年初。由北平師范學(xué)堂心理學(xué)系博士生導(dǎo)師劉xx教授主持的最新心理學(xué)研究表明，“咀嚼”能夠緩解低、中特質(zhì)考試焦慮。
    該研究以高中三年級理科生288人為對象，分兩組進(jìn)行測試。在數(shù)學(xué)考試前，一組學(xué)生需咀嚼10分鐘口香糖，而另一組無需咀嚼口香糖。
    測試結(jié)果顯示，總體上咀嚼口香糖的考生比沒有咀嚼口香糖的考生其焦慮感低20%。特別是對于低焦慮狀態(tài)的學(xué)生群體，咀嚼組比未咀嚼組的焦慮感低36%。而對于中焦慮狀態(tài)的考生，咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦慮感低16%。
    國外專家也早已在探索“咀嚼”與“減壓”的相關(guān)課題。英倫國諾---森---比---亞---大學(xué)andrewscholey在2009年發(fā)表的最新研究顯示，通過使用實驗程序。在同時完成多個認(rèn)知任務(wù)而誘發(fā)輕、中度兩種水平的急性心理壓力的情況下，與不咀嚼口香糖時相比，被試咀嚼口香糖時的自評警覺度均顯著提高，狀態(tài)焦慮、壓力感的自我評分以唾液中反映機(jī)體壓力狀況的指標(biāo)皮質(zhì)醇的水平則顯著降低。
    同時。咀嚼口香糖時。被試完成認(rèn)知任務(wù)的整體表現(xiàn)顯著提高。
    另外，研究還發(fā)現(xiàn)咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區(qū)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，它可以通過調(diào)控血液中與壓力相關(guān)的激素水平，從而使情緒得到放松。
    所以，許多人無意間咀嚼口香糖時，再也不是簡單的達(dá)到口氣清新的作用，這一動作在不知不覺中舒緩了緊張情緒。
    此外。在東京“第十屆國際行為醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)大會”上發(fā)布的最新心理學(xué)研究表明，；。；特別是同時進(jìn)行多項工作任務(wù)時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現(xiàn)高達(dá)109%，效果十分顯著。
    在米國，就有不少學(xué)校在考試前向?qū)W生派發(fā)口香糖，幫助考生舒緩緊張情緒，集中注意力。
    也是因為這個緣故，現(xiàn)在出現(xiàn)了一些“嚼吧”，“嚼吧”是在白領(lǐng)與大學(xué)生群體中引領(lǐng)與推廣“咀嚼減壓”的重要陣地。
    它的設(shè)置非常靈活，辦公樓、街頭、酒吧甚至大學(xué)校園都有“嚼吧”的蹤影，通過全方位的休閑減壓服務(wù)滿足不同人群的減壓需求。
    “嚼吧”不僅在游戲設(shè)置上體現(xiàn)潮流，更以不同的主題與模式深入到高壓人群中間。
    ，“嚼吧”也逐漸傾向于全民性的互動，通過豐富多彩的線上活動影響更多的人放下日常生活中的小壓力，隨時隨地“嚼掉壓力”，以最佳的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
    當(dāng)然，在你開始減壓的時候，還需要注意你在飲食上面的問題，像是一些能夠?qū)θ梭w造成高壓力的食物，你最好還是不要在實用了。
    像是咖啡就要注意一個量，過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛，由此產(chǎn)生的頭痛現(xiàn)象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
    還有不要多吃那些多油脂的食物，多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，并將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
    蔬菜的實用方面也需要注意，如甘藍(lán)芽、花椰菜、菜豆、黃豆等，這些蔬菜其實也是吃了給人以高壓力的蔬菜，最好在你開始減壓的時候，不要吃。
    當(dāng)然，你要是真的太喜歡這些蔬菜了，那就盡量的少吃一點(diǎn)。
    最后，還有一些甜食你也得注意。甜食容易讓人在短時間內(nèi)亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦，所以，你在減壓的時候，也得注意甜食放攝入量，不要太多了。
    當(dāng)然，有給人以高壓力的食物。也會有減壓的食物。像是高復(fù)合碳水化合物包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。
    這些食物易消化，短時間內(nèi)就能為身體提供能量。面包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。食用這些食物可以很有效的減低人的壓力。
    還有。高蛋白的食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物；不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等；富含b族維生素的食品此類食品可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素；堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素；
    巧克力能舒緩心情，排除緊張，達(dá)到減壓的作用。能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進(jìn)胃腸蠕動，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
    以上的這些食物，有著一定的減壓作用，你在減壓的時候。可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?dāng)然，注意了。不要過量了。
    總而言之壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口。它就不會給精神帶來太重太大的傷害。
    希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
    許昌、許杰兩兄弟的文化水平不高。僅僅只有高中的水平，但是，在現(xiàn)代社會那方便異常的通訊條件下，對于一些減壓的相關(guān)事情，還是知道那么一點(diǎn)皮毛的，而且，從小開始，許昌、許杰兩兄弟的父母親。還有他們的爺爺奶奶那一輩的人，都很是用心的教導(dǎo)他們。在海上發(fā)生了海難的時候，怎么樣因?qū)Α?br/>     海上發(fā)生海難的時候，怎么樣應(yīng)對的辦法，對于這些祖祖輩輩都是以打魚為生的漁民來說，那是知道的一清二楚。
    也是因為這個原因，所以，許昌、許杰兩兄弟知道現(xiàn)在對于他們而言，給自己打起，減低自己的恐慌和壓力也是很重要的事情，所以，許杰特意尋找著話題，不停的給許昌打氣。
    許杰現(xiàn)在受傷了，根本游不了泳，因此，他就想盡辦法減低自己大哥許昌的心理壓力。
    許杰的辦法還是很有用的，至少許昌在聽了許杰的這番‘老天爺保護(hù)著他們’的話之后，整個人都好像輕松了很多，臉上的神情要像剛剛開始的那樣緊張，那樣無助了，現(xiàn)在許昌的臉色舒緩了很多。
    “嗯，小杰，你說的對，今天老天爺確實是在保護(hù)著我們，否則，冷鑫的襲擊，還有沙虎鯊群的襲擊，都可以很是輕易的殺死我們，但是，我們現(xiàn)在卻還活著，這充分的說明老天爺確實是在保護(hù)著我們，小杰，加油啊，我們有老天爺?shù)谋Ｗo(hù)呢！”
    “嗯，大哥，我明白，我們一起加油！咦…….，不對，那是什么東西啊？”許杰發(fā)出了一聲很是驚訝的聲音。
    許杰現(xiàn)在是被許昌背在背上面，而且為了避免海水進(jìn)入許杰的嘴巴里面，許昌在背著許杰的時候，是把許杰倒著背在背上的，也就是說，許杰的腦袋和許昌的腦袋是背對著的，他們兩個現(xiàn)在是腦后勺對著腦后勺，所以，許杰可以很是簡單的看清楚他們身后的場景。
    這也是許昌做的一個保護(hù)辦法，由許杰在身后看著，他們兩兄弟就可以很是及時的知道他們身后的動靜了，像是沙虎鯊有沒有跟上來什么的。
    現(xiàn)在許杰好像就發(fā)現(xiàn)了他們身后的一些異動，因此，他才會驚訝的喊出聲來。
    “小杰，怎么了？我身后發(fā)生了什么事情？是不是那些沙虎鯊追上來了？”
    許杰的驚呼讓許昌的心一沉，他以為那些沙虎鯊追殺上來了，因此，許昌現(xiàn)在再一次加快了自己游泳的速度。
    雖然許昌知道就算是他現(xiàn)在加快游泳的速度還是沒有什么用，但是，他總得試一下。
    也許很多人在面臨這樣的絕境的時候，都會選擇把命運(yùn)交給老天爺，直接再不反抗了，但是，許昌不同，就算是面臨了這樣的絕境，他還是會選擇想盡一切辦法逃生。
    因為，許昌的背上還有他的弟弟許杰在，他的家里面還有父母親在等著他孝順，再說了，老天爺從來都不會幫助那些弱懦的人，只有你表現(xiàn)出了強(qiáng)者的風(fēng)范，老天爺才會幫助你，所以，就算是面對著絕境，許昌也不會屈服，他可不是一個坐以待斃的人。
    “大哥，放心，不是沙虎鯊追殺上來了，大哥，你不用游的這樣快。”許昌一說話，還有許昌突然加快了游泳的速度，許杰就知道自己的大哥誤會自己的話了。
    因此，許杰很快就解釋了起來，要知道人嚇人才是最嚇人的東西，許杰可不想因為自己的一番很不清楚的回話，就讓自己的大哥嚇到了。
    “大哥，我剛剛會發(fā)出那樣的驚訝，其實是因為我剛剛看到有一個人飛到了天空中，在一望無際的海綿上面，突然出現(xiàn)了一個人影，相信不管是哪一個，都會被嚇一跳的，而且，大哥，我發(fā)現(xiàn)剛剛那個飛起來的人好像是冷鑫，甚至，我的知覺告訴我，好像那個冷鑫已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了我們，大哥，我們現(xiàn)在怎么辦啊？”(未完待續(xù)請搜索飄天文學(xué)，小說更好更新更快!
    ps：注：謝謝金桂冠非禮大大的打賞支持，謝謝！
    ...