雖然穿越過來以后,教練只有陶正明一個(gè)人，沒有先進(jìn)的高科技設(shè)備，更沒有專業(yè)的數(shù)據(jù)分析團(tuán)隊(duì),但李諾霜自己還是摸索著改掉了自己100仰的游進(jìn)節(jié)奏。
    她剛到這個(gè)世界的時(shí)候，用的是自己最熟悉的節(jié)奏,也就是她退役之前一直用的那種,途中游的平均每分中劃水次數(shù)在29次左右的技術(shù)。
    游了一段時(shí)間以后她就發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了，游速其實(shí)是由你的劃頻劃幅以及劃水實(shí)效共同決定的。
    只復(fù)刻之前的劃頻對(duì)她的成績提升并不是一個(gè)好消息,因?yàn)樗膭澐约皠澦畬?shí)效比之前差了太多太多，上輩子胳膊長那么長也不是白長的,那么多年的體能也不是白練的。
    本身而言,她的劃頻其實(shí)在高水平運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中是很慢的,她在國際上的幾個(gè)主要對(duì)手技術(shù)特點(diǎn)各不相同，但其中也有一個(gè)以實(shí)效性著稱的澳大利亞女選手,兩人的動(dòng)作特點(diǎn)是有類似的。
    傷病之前,李諾霜的劃頻比她更快,但是她當(dāng)時(shí)年紀(jì)小,力量沒上去,技術(shù)也沒打磨好,劃幅和劃水實(shí)效都比不過人家,擺一起游不過。
    在200米當(dāng)中,對(duì)方的頻率是呈現(xiàn)增加趨勢(shì)的，沖刺的最后50米頻率最快，最后50米的劃次在40次左右，全程的劃次頻率在每分鐘39.5次左右。
    正是因?yàn)轭l率和強(qiáng)大劃水實(shí)效的結(jié)合,導(dǎo)致了對(duì)方的沖刺階段競(jìng)爭(zhēng)力極強(qiáng)。
    那次同場(chǎng)競(jìng)技,傷病后的李諾霜?jiǎng)澦畬?shí)效是提上去了,但頻率落得更多，還是沒比過。
    而跟注重劃頻的世界名將相比，李諾霜的劃頻就更顯得劣勢(shì)了。
    以劃頻優(yōu)秀著稱的匈牙利名將可以在最后50米沖刺時(shí)，采用46次劃水的技術(shù)動(dòng)作，而她出發(fā)時(shí)的50米就能達(dá)到39次的高劃次，所以她的全程平均劃頻能達(dá)到近50次每分的高劃頻。
    同樣的200米仰泳，李諾霜最后沖刺時(shí)的時(shí)候也只能保證32次左右的劃水，再多給她肩膀帶來的負(fù)擔(dān)就要影響她的劃水時(shí)效了。
    這也導(dǎo)致她的全程平均劃頻低至每分鐘29-30次，國際競(jìng)爭(zhēng)力大大下降。
    用一不恰當(dāng)?shù)脑拋硇稳菟膭濐l，就是生產(chǎn)隊(duì)的驢都不敢像你這么慢。
    哦，不對(duì)，是劃水實(shí)效更好的男子運(yùn)動(dòng)員都不敢像你一樣落別的選手這么多。
    肩關(guān)節(jié)的傷病即使在手術(shù)后，也對(duì)她的劃頻產(chǎn)生了極大的限制，讓她沒辦法承受更高的劃頻，于是只能犧牲了自己的劃頻，在其他方向上做一定的補(bǔ)償。
    同時(shí)，她的打腿節(jié)奏也相應(yīng)地進(jìn)行了調(diào)整，肩上并沒有影響她的打腿能力，她的腿頻還是能夠達(dá)到很高，所以她并不是采用的主流六次腿，而是和短距離自由泳更類似的八次腿。
    肺活量和有氧基礎(chǔ)能支撐她全程保持這樣的節(jié)奏，但仰泳的腿并不是影響成績的主要因素，無法抵消劃頻降低所帶來的影響。
    游過一段時(shí)間后，李諾霜才想起來，其實(shí)自己巔峰期是可以做到劃頻和實(shí)效性兼顧的。
    因?yàn)樗哪腿樗崮芰Σ诲e(cuò)，每50米的后25米階段劃頻降低很不明顯，其實(shí)在巔峰期，她的200米最后50米的沖刺階段也可以達(dá)到每分鐘44次左右的劃頻。
    她現(xiàn)在手短力小，一樣的劃頻，每50米出水后其實(shí)就是35米，她得扒拉快45次才到邊，速度當(dāng)然提升不上去了。
    其實(shí)她現(xiàn)在頻率還沒有完全找到最適合自己現(xiàn)在年紀(jì)的頻率，因?yàn)闆]有其他的各種工具進(jìn)行訓(xùn)練輔助，她只能憑借自己在水里的感覺對(duì)自己的劃水實(shí)效有沒有受到影響進(jìn)行判斷。
    感覺雖然靈敏，但是途中游的時(shí)間實(shí)在不是很長，有時(shí)候你感覺還沒品出來個(gè)什么東西，人就到邊了。
    所以，現(xiàn)在的頻率還是暫定的頻率，采用的是前50米提升頻率到32次每分，而后50米提升到39次每分的頻率進(jìn)行游進(jìn)。
    再往上加頻率并不是加不上，只是加完以后她不確定自己的劃水實(shí)效會(huì)不會(huì)受影響。
    而且加頻率給身體帶來的負(fù)擔(dān)會(huì)更大，她現(xiàn)在還是業(yè)余訓(xùn)練階段，放松肌肉只能靠自己，為了自己運(yùn)動(dòng)生涯的長久發(fā)展，還是別這么浪比較好。
    李諾霜心里很清楚，游泳技改花幾個(gè)月甚至一兩年都是正常現(xiàn)場(chǎng)，很多運(yùn)動(dòng)員的頻率都是邊游邊調(diào)整的。
    現(xiàn)在確定不了自己到底以一個(gè)什么樣的技術(shù)去游，她也不著急。
    至于50米仰泳的頻率，李諾霜根本就沒有花時(shí)間去單獨(dú)調(diào)整，基本就是把100仰的前25米和最后25米做了一個(gè)簡(jiǎn)單的嫁接。
    50仰都能進(jìn)33，100仰不給她進(jìn)個(gè)1分09都說不過去。
    哨音響，李諾霜出發(fā)入水，從出水開始，她就有一種感覺，她的狀態(tài)好像比上午的時(shí)候更好了。
    不知道是不是因?yàn)橄挛绲谋荣愔翱梢韵滤顒?dòng)，讓她的整體身體調(diào)度情況更好，總之她覺得，自己似乎可以在前程再稍微加一加頻率。
    她是這么想的，最后也是這么做的，前程的頻率加快并沒有對(duì)她的后程產(chǎn)生影響，反而讓她有了在此基礎(chǔ)上再對(duì)后程的頻率進(jìn)行調(diào)整的信心。
    仰泳的過程是令人享受的，尤其是在戶外泳池中進(jìn)行時(shí)。
    和自由泳只能看到池底不同，仰泳能看到天空中大片的云彩，以及泳池兩邊許多不同的景物。
    雖然因?yàn)閰⒄瘴锏男枨螅\(yùn)動(dòng)員的視線會(huì)不同程度地往兩側(cè)偏移少許，不會(huì)完全看向正上方，不過李諾霜是一直很喜歡看天的。
    今天下午的天氣就很好，和昨天自由泳時(shí)候陰沉沉的天空不太一樣，天上的太陽是被大片的白云遮住的。
    因?yàn)樗ǖ挠绊懀壑械氖澜邕€是七彩的，看到這樣的美景，會(huì)讓人覺得心情都更好一些。
    愉快的心情往往也能帶來愉快的成績，游完李諾霜就有感覺，下午的成績相對(duì)上午的成績而言，一定是只好不壞的。
    看臺(tái)上拍攝的朱美慧也同時(shí)合上了自己手中的攝像機(jī)，段宏宇好奇地湊了個(gè)腦袋過來：“媽媽，怎么樣怎么樣？”
    “拍完了嗎？媽媽我想看一下可以嗎？”
    “回去的時(shí)候給你和妹妹一起看，正好妹妹比完賽之后也要回去了。”
    “為什么要跟妹妹一起看呢，媽媽你可以現(xiàn)在給我看的呀。”
    “你暑假游泳沒有完全學(xué)會(huì)，回去以后可以讓妹妹給你指點(diǎn)一下到底怎么游泳。”
    “妹妹以后都不一定有機(jī)會(huì)經(jīng)常回來，要抓住機(jī)會(huì)。”
    聽到還要加強(qiáng)一下游泳，段宏宇心態(tài)有一點(diǎn)小崩潰。
    “媽媽，能不說游泳了嗎，我進(jìn)水里不會(huì)沉就可以了嘛。”
    兩人聊天的功夫，李諾霜也等到了大屏幕上顯示最終的成績。
    1分07秒52。
    看到成績以后，李諾霜臉上第一次在出成績后露出了笑容。
    看臺(tái)上的觀眾們并不清楚這個(gè)成績到底是有多好，只是憑借李諾霜自己的表情差異做出了判斷。
    “有沒有懂行的說一下，這個(gè)成績是真的很好嗎？為什么下面那個(gè)小妹子笑得那么開心呢？”
    “不知道啊，她笑了那應(yīng)該是真的很好吧。”
    “啊？難道她之前三場(chǎng)都沒笑是因?yàn)閷?duì)自己的表現(xiàn)不滿意嗎？”
    “這也太……讓其他人怎么活。”
    “還有沒有別的人成績達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的？”
    “很顯然好嗎，達(dá)標(biāo)的一個(gè)都沒有，就她一個(gè)人達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。”
    “我覺得咱們這個(gè)市里比賽的標(biāo)準(zhǔn)是不是相應(yīng)的要調(diào)整一下啊，不然搞半天連個(gè)達(dá)標(biāo)的都沒有，這三個(gè)名額放在這里那多浪費(fèi)。”
    “你想得也太美了，一開始定標(biāo)準(zhǔn)就是為了防止撿漏好嗎，而且從昨天游自由泳的那些人可以看出來，如果你真的學(xué)過，達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)也沒有特別難啊。”
    “昨天男生那么多人就十六個(gè)有成績的，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還不難啊？”
    “你想一下每年想考初中的人有多少，再算一下考進(jìn)去的有多少，你還覺得昨天那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置得很難嗎？”
    “如果隨隨便便報(bào)個(gè)冷門項(xiàng)目撿漏就可以進(jìn)去了，那人家用成績還有藝術(shù)特長考進(jìn)去的學(xué)生不得把學(xué)校給掀掉。”
    “標(biāo)準(zhǔn)真的不高吧，下面這個(gè)小妹子比了四次了，每次都比標(biāo)準(zhǔn)快那么多，不光是她，昨天自由泳的那幾個(gè)男生也比標(biāo)準(zhǔn)快了蠻多的。”
    “今天仰泳真的沒有昨天自由泳好看，都沒有比起來，還是昨天自由泳男生組最后那個(gè)追趕刺激，絕地大反擊，好玩。”
    “明天比啥啊？”
    “明天比蝶泳，聽說是報(bào)名人數(shù)最少的一個(gè)項(xiàng)目，男生只報(bào)了21個(gè)人，女生更少，女生只報(bào)了16個(gè)。”
    “為什么蝶泳報(bào)得這么少？”
    “蝶泳難游啊，你自己下去水里試一下就知道了，真的很難把上身抬起來的。”
    “蛙泳不是也要把身體從水里抬起來嗎，為什么聽說蛙泳是報(bào)名人數(shù)最多的一個(gè)項(xiàng)目？”
    “蛙泳的抬跟蝶泳的抬它不一樣，蝶泳是那種，你看過跳舞的沒，蝶泳的那種抬身體就是那種身體搞一個(gè)大波浪在動(dòng)的那種。”
    “有的人在岸上做那種擺動(dòng)都擺不來，進(jìn)水里那就更擺不來了。”
    “那跳舞的去學(xué)蝶泳會(huì)不會(huì)比普通人要快一點(diǎn)？”
    “問著干嘛？”
    “我家女兒現(xiàn)在在學(xué)游泳啊，這蝶泳要是報(bào)名人數(shù)這么少，我也準(zhǔn)備讓我女兒去學(xué)一年的蝶泳，看看能不能撿個(gè)漏什么的？”
    “柔韌性好還有腰好的去學(xué)應(yīng)該會(huì)比腰不好的去學(xué)要快一點(diǎn)……”
    李諾霜帶著好心情上了看臺(tái)，然后她就得知了一個(gè)好消息，朱美慧全程都幫她錄了像。
    雖然這不是高速攝像機(jī)，也沒有水下鏡頭，但是能看到自己的水上姿態(tài)已經(jīng)比其他的都強(qiáng)太多了。
    她沒記錯(cuò)的話，國內(nèi)第一個(gè)水槽實(shí)驗(yàn)室應(yīng)該就是在魔都設(shè)立的，不知道這個(gè)世界的魔都會(huì)不會(huì)有這個(gè)東西，想進(jìn)去一次又要打什么樣的報(bào)告。
    呂秋松是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員期間就是蛙泳主項(xiàng)的教練，其實(shí)李諾霜并不指望呂秋松在仰泳上給自己太多的幫助。
    頂尖運(yùn)動(dòng)員本身對(duì)自己的技術(shù)都是自信且心里有一定數(shù)在的，李諾霜還是那種很愿意去跟技術(shù)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行討論的運(yùn)動(dòng)員，畢竟她的外訓(xùn)都不是省隊(duì)花的錢，是有成績以后贊助商主動(dòng)提出的。
    贊助商押寶她，是因?yàn)樗跊]有外訓(xùn)機(jī)會(huì)，和國外先進(jìn)技術(shù)接軌的時(shí)候，就通過技術(shù)團(tuán)隊(duì)以及她自己的努力，達(dá)到了在國際上有一定競(jìng)爭(zhēng)力的水平。
    國內(nèi)仰泳本來就不是優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，蝶泳她會(huì)老老實(shí)實(shí)地按照教練和技術(shù)團(tuán)隊(duì)的建議去改，因?yàn)閿[在她面前的是很多前輩成功過的經(jīng)驗(yàn)，不學(xué)是傻子。
    仰泳不一樣，仰泳在國內(nèi)，前面沒有別人走完的路，只能你自己摸著石頭過河。
    好一點(diǎn)的是教練和技術(shù)團(tuán)隊(duì)跟你一起過河，倒霉一點(diǎn)的就是小馬過河——自己趟。
    李諾霜并不懼怕這個(gè)挑戰(zhàn)，仰泳是她的主項(xiàng)。
    主項(xiàng)對(duì)別人意味著什么她不知道，但對(duì)她而言，就是吃飯的家伙。
    改頻率從下午的比賽來看，是成功的，按身體素質(zhì)發(fā)展的狀態(tài)來看，她的仰泳基于昨天的自由泳成績，不應(yīng)該是現(xiàn)在的結(jié)果，那么其中技術(shù)所占的比重一定不小。
    到魔都以后，對(duì)頻率的調(diào)整和探索還可以繼續(xù)下去。
    實(shí)效性和頻率確實(shí)是兩種會(huì)相互影響相互制約的因素，但誰說注重實(shí)效性的運(yùn)動(dòng)員都不能跟一些非頂尖的運(yùn)動(dòng)員比劃頻呢？
    先定一個(gè)小目標(biāo)，做國內(nèi)女子仰泳劃頻最快的運(yùn)動(dòng)員，再定一個(gè)大目標(biāo)，做注重劃水實(shí)效的女運(yùn)動(dòng)員里劃頻最快的。
    作者有話說：
    數(shù)據(jù)及部分技術(shù)資料來源于《體育世界（學(xué)術(shù)版）》所刊登文章《我國優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員彭旭瑋200米仰泳的比賽技術(shù)分析》以及《游泳》雜志所刊登文章《對(duì)徐嘉余100米仰泳比賽動(dòng)作頻率的分析》