薩德勒花了三個(gè)晚上給王雷寫的職業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃表很詳細(xì)，詳細(xì)到連每天早上幾點(diǎn)起床，晚上幾點(diǎn)睡覺，每天吃幾餐，每餐吃什么都寫得清清楚楚。
    更讓王雷頭疼的是訓(xùn)練量的調(diào)整，跟以前相比，訓(xùn)練量加重了不止是一兩倍那么簡(jiǎn)單。
    凌晨五點(diǎn)起床，洗漱后進(jìn)行三英里的晨跑。
    三英里相當(dāng)于四點(diǎn)八公里，跟王雷以前練習(xí)跑步的長(zhǎng)度差不多。不過在跑步之前，薩德勒要求王雷先完成兩階段爆發(fā)式的熱身訓(xùn)練來快速提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮性和肌肉的伸展度，以極短的時(shí)間進(jìn)入最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。
    爆發(fā)式熱身訓(xùn)練包括：十組原地跳躍或蛙跳，以及十次短距離沖刺跑。
    晨跑完成后回去洗澡，上床繼續(xù)睡覺休息。
    睡到八點(diǎn)再起床吃早餐，早餐以燕麥粥為主，不得類似油條之類的東西。
    中午十二點(diǎn)去拳擊館，戴上20盎司的超厚拳套和護(hù)齒，進(jìn)行最少十個(gè)回合，每回合三分鐘的拳擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，不戴頭盔和護(hù)具。
    實(shí)戰(zhàn)練習(xí)之前先進(jìn)行跳繩、空擊和擊打移動(dòng)靶的熱身練習(xí)。
    下午兩點(diǎn)吃午餐，午餐得吃一份三分熟的牛排，一碗意大利面和水果汁飲料。
    下午三點(diǎn)繼續(xù)進(jìn)行拳擊訓(xùn)練，主要是拳擊基本攻防技術(shù)和步法身法練習(xí)，然后打速度球和重沙袋，最后再騎六十分鐘固定單車。
    下午五點(diǎn)進(jìn)行力量訓(xùn)練，必須在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成至少2000個(gè)仰臥起坐，800個(gè)雙杠臂屈伸，500個(gè)俯臥撐，500個(gè)輕重量杠鈴啞鈴聳肩或前平舉、側(cè)平舉。以上的訓(xùn)練不是一次性完成，而是分為十個(gè)循環(huán)。完成十個(gè)循環(huán)后，再做十分鐘反向壓橋和頸部負(fù)重結(jié)束訓(xùn)練。
    所謂反向壓橋，跟中國(guó)傳統(tǒng)功夫所練的“鐵橋功”差不多。就是將身體反弓向后仰，僅以雙腳和后腦觸地，將身體的力量壓在頸部，以此鍛煉頸部的力量和肌肉強(qiáng)度。
    壓橋訓(xùn)練是拳擊和摔跤最看重的訓(xùn)練之一，能夠練出粗壯堅(jiān)韌的頸部，以此來增強(qiáng)腦袋的抗打擊能力，能減小腦袋受到重拳擊打時(shí)產(chǎn)生的震蕩。頸部練得越是粗壯，就越能抗重拳擊打。
    此訓(xùn)練在薩德勒第一天教王雷練拳擊時(shí)就要求他訓(xùn)練了，屬于每天必練的重要內(nèi)容之一。
    晚上七點(diǎn)再次進(jìn)餐，依舊是一份三分熟的牛排、意大利面和水果汁飲料。
    晚上八點(diǎn)再騎三十分鐘固定單車后就結(jié)束一天的訓(xùn)練。
    到了晚上十點(diǎn)，就必須上床睡覺。
    以上的訓(xùn)練計(jì)劃并不是固定不變的，在第二周的時(shí)候會(huì)有所改變。
    比如力量訓(xùn)練會(huì)改成負(fù)重沖拳和負(fù)重弓步跳和深蹲練習(xí)。
    不過薩德勒修改了深蹲訓(xùn)練的內(nèi)容，不再讓王雷進(jìn)行大重量深蹲練習(xí)，而是讓王雷用與體重相同的重量進(jìn)行快速多組多次數(shù)的深蹲練習(xí)，一組起碼得上下蹲起30次左右。
    另外值得一提的是，拳擊訓(xùn)練的深蹲跟健美訓(xùn)練的深蹲不同，并不是完全的蹲下，而是半蹲或只蹲六分之一，主要練習(xí)腿部的瞬間爆發(fā)力，而不是純力量。
    要是完成上面的計(jì)劃的話，每天訓(xùn)練的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)以上。
    再加上爺爺那兒每天晚上不能拒絕的一小時(shí)站樁和走步訓(xùn)練，每天訓(xùn)練時(shí)間就超過六個(gè)小時(shí)。
    當(dāng)然，薩德勒這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃是王雷暑假的訓(xùn)練計(jì)劃。
    如果還在上學(xué)的話，訓(xùn)練的時(shí)間會(huì)調(diào)整，將中午十二點(diǎn)的訓(xùn)練調(diào)整到下午三點(diǎn)。
    美國(guó)高中的課程跟中國(guó)不一樣，基本上每天只有七門課，早上八點(diǎn)半上課，下午三點(diǎn)放學(xué)，沒晚自習(xí)，空閑的時(shí)間很多，倒不影響訓(xùn)練，不過卻沒有了私人時(shí)間。
    雖說薩德勒的訓(xùn)練計(jì)劃不必每天都練，每周只練六天，周日休息。但王雷發(fā)現(xiàn)按照薩德勒的訓(xùn)練計(jì)劃，他每天能利用的私人時(shí)間有限，連寫作時(shí)間都擠不出來，估計(jì)每天最多只能寫一千到兩千字左右。
    最讓王雷無奈的是薩德勒的對(duì)他的飲食安排，意大利面和水果汁飲料還好說，他真心不喜歡吃三分熟的生牛排。然而薩德勒對(duì)此很堅(jiān)持，認(rèn)為他的身體想獲得足夠能量和營(yíng)養(yǎng)，每天必須得吃三分熟的牛排，四分或五分熟的牛排都不行。
    當(dāng)然，為了健康著想，牛排必須精挑細(xì)選，千萬別吃到病牛肉或不干凈的牛肉做的牛排就行。
    王雷還是覺得如此的訓(xùn)練量太大，影響他學(xué)習(xí)，于是提議道：“薩德勒，這訓(xùn)練的時(shí)間是不是太長(zhǎng)了。要是按照上面的計(jì)劃訓(xùn)練，我讀書的時(shí)間就得縮短，影響學(xué)習(xí)成績(jī)考不上大學(xué)怎么辦？”
    薩德勒卻一臉奇怪的問道：“雷，你還要上大學(xué)？”
    “對(duì)啊！”
    “你上大學(xué)為了什么？
    “呃，為了有前途？”
    “什么才算是有前途呢？”
    “嗯，大學(xué)畢業(yè)后能找到好工作，能賺大錢養(yǎng)家……”
    “你現(xiàn)在做不到嗎？”
    “……”
    被薩德勒提醒，王雷才省起這兒是美國(guó)。
    美國(guó)對(duì)上大學(xué)的重視性和理解跟中國(guó)不一樣，中國(guó)認(rèn)為上大學(xué)是最重要的，考不上大學(xué)會(huì)被視為“沒前途”，大學(xué)不好好讀書或沒畢業(yè)就搞事業(yè)賺錢會(huì)被某些家長(zhǎng)視為“不務(wù)正業(yè)”。
    卻不知美國(guó)有很多高中生畢業(yè)后都不上大學(xué)，而是直接選擇工作賺錢，比如加入娛樂界或職業(yè)體育界。
    在2005年之前，像科比、加內(nèi)特、詹姆斯、麥蒂、霍華德這樣高中畢業(yè)不上大學(xué)選擇進(jìn)入NBA打球的體育明星比比皆是。而上了大學(xué)沒多久就輟學(xué)搞事業(yè)結(jié)果成了富豪的人也不少，比如后來的后來的美國(guó)首富比爾?蓋茨、蘋果創(chuàng)始人喬布斯和社交網(wǎng)站的創(chuàng)始人馬克?扎克伯格。
    至于職業(yè)拳擊手，大多數(shù)都是貧民窟出身的，不要說上大學(xué)，連高中、初中甚至小學(xué)都沒有讀完就輟學(xué)的也有不少。
    像泰森不但高中被開除，還進(jìn)過少管所，然而等到他成為拳王后，雖然爭(zhēng)議不斷，卻從沒有人拿他的學(xué)歷來嘲諷他。
    因此可見，美國(guó)雖然擁有世界最多的名牌大學(xué)，但美國(guó)人對(duì)學(xué)業(yè)卻真心沒那么看重。
    對(duì)美國(guó)人來說，能賺錢才是最重要的，哪怕你小學(xué)輟學(xué)，只要能通過拍電影、打籃球或打拳擊成為千萬甚至億萬富翁，就絕對(duì)會(huì)受人尊敬，被認(rèn)為很有“前途”。
    薩德勒顯然是讓王雷放棄上大學(xué)，專心打職業(yè)拳擊。
    王雷對(duì)此也很心動(dòng)，但卻擔(dān)心過不了父母這一關(guān)。
    考慮了半天后，王雷決定不再想此事，還是專心的訓(xùn)練，等到高中畢業(yè)再跟父母談?wù)撨@個(gè)問題。
    ……
    每天按照薩德勒的訓(xùn)練計(jì)劃加大訓(xùn)練量練習(xí)，晚上得去爺爺那兒站樁走步，還要擠出一點(diǎn)時(shí)間來寫作，每天只寫一千或兩千字。
    頭幾天王雷感覺累慘了，每天晚上一趴到床上就動(dòng)彈不得，早上差點(diǎn)就起不了床。
    不過得益于陳老人傳授的“太極吐納術(shù)”的強(qiáng)大的恢復(fù)能力，堅(jiān)持幾天后，王雷倒是適應(yīng)了，并堅(jiān)持了整整一個(gè)暑假。
    在暑假期間，王雷以145磅的體重參加了最后一次業(yè)余拳擊比賽――全美青年奧林匹克林匹克拳擊大賽，不費(fèi)吹灰之力就獲得了冠軍。
    暑假結(jié)束后，加州的體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)終于通過了王雷的職業(yè)拳擊執(zhí)照申請(qǐng)。
    年齡十七歲又五個(gè)月的王雷正式成為職業(yè)拳擊手，可以打職業(yè)拳賽了。
    鮑勃?阿魯姆很快就召開了新聞發(fā)布會(huì)宣布和王雷正式簽約，并為王雷安排了職業(yè)第一場(chǎng)拳賽的對(duì)手。
    莫里斯?布洛克！
    比賽的時(shí)間是今年的11月22日，比賽地點(diǎn)是內(nèi)華達(dá)州的“賭城”拉斯維加斯。
    這場(chǎng)比賽王雷和莫里斯?布洛克打的是四個(gè)回合墊場(chǎng)賽，在他們比賽之后，將是重量級(jí)的超新星邁克?泰森挑戰(zhàn)WBC重量級(jí)拳王特雷沃?伯比克的拳王爭(zhēng)霸賽。
    （今晚又是新的一周沖榜時(shí)間了，各位兄弟們，如果有晚上十二點(diǎn)還不睡覺的，請(qǐng)記得給本書投票，讓本書最后一周沖擊下首頁新書榜，謝謝?。?br/>     wap.xbiqugu.la，