林哥走到杠鈴桿前，輕輕松松的抓住杠鈴桿，將杠鈴桿置于后頸，雙手抓住杠鈴桿，平視前方，說道：“抓住杠鈴桿。兩眼要平視前方，雙腿分開的位置與肩膀一樣寬。然后屈膝慢慢蹲下，至大腿與地面平行，稍微停頓過后，再蹲腿伸膝還原動作。在下蹲的時候用三秒左右完成，停頓約一到二秒。蹲起兩秒左右。每天堅持不斷的重復練習，直到自己感覺體力不支為止。切記，不能操之過急，實在沒力的時候不要強求，避免受傷。”
    林哥為我講解完動作要領，隨后又為我示范了一次，他能負重兩，感受到的壓力也是呈現增長的趨勢，到大腿與地面平行的時候，本想停頓幾秒，可沒想到再也抵受不住壓力，失去重心往地面坐倒。
    “小心”
    林哥看到杠鈴砸下去，連忙上前一步，伸手抓住杠鈴，防止杠鈴砸到我。
    林哥輕輕松松的將杠鈴拿走，隨即皺起了眉頭，說：“小坤，你的力氣很小啊，一。”說完從院子里找來三塊廢棄的磚頭疊在一起，跟著暴喝一聲，抬腳踢下。
    砰地一聲響，三塊疊在一起的磚頭登時化為無數碎屑。
    我眼睛睜得老大，若不是親眼所見，很難相信，一腿竟然能有這么大力。
    又想這樣一腳踢在自己身上，估計非受傷不可。
    林哥隨即說：“西城的猛人也挺多，能做到這樣的至少不低于二十位，所以你想在這條路走得更遠，就必須瘋狂鍛煉自己。”
    我點頭說道：“我知道林哥。”
    林哥說：“你先試試吧。”
    我走到松樹旁，看了看松樹的樹干，腳上蓄力，猛地一腳踢去。
    “呃”
    這一腳踢上樹干，樹干安然無損，但我卻痛得止不住捂腳往后跳開。
    林哥笑道：“剛開始是這樣，練習的時間久了就好了。”
    我強忍劇痛，再次走到松樹前，咬牙再次用腳踢打松樹樹干。
    每一腳踢上去，我的腳上就傳來劇痛，可我一直咬牙堅忍著，沒有放棄。
    踢了約五十下，林哥說：“可以了，今天先到這兒吧，以后堅持練習就行。”
    我收回腿，坐到院子里的石凳上撈起褲管一看，小腿已經全部腫了，心中不由感嘆，看來想要提升自己的實力也不是那么簡單。
    林哥給我制定訓練方法，包含三方面，一是負重深蹲增強力道，就好比武俠小說中的修煉內功，二是打拳擊磨練實戰技巧，這就好比招式，三是鍛煉腿的強度，這就好比小說中的武器，這三樣相輔相成，缺一不可，沒有力道，即便是有再強的實戰技巧，也無法對對手造成致命打擊，沒有實戰技巧，也只會處處挨打，這兩樣就好比內外兼修，而腿部的強度則是攻擊的神兵利器，若能一腳踢斷鋼筋，又何懼對手的打擊
    和林哥在院子里又說了一會兒話，林哥的手機鈴聲忽然響了起來。
    林哥掏出手機看了下來電顯示，眉頭立時皺起，站起來對我說：“小坤，我接個電話。”
    我說了一聲好，林哥便走到院子的角落，打起了電話。
    他也沒說幾句，便掛斷電話急匆匆的走來，說：“小坤，臨時有事，我得走了。”
    我擔心是有什么麻煩，便問道：“林哥，有什么事情嗎需不需要幫忙”
    林哥看了看我，說：“就是我收買西城的人的事情已經有了進展，今天有機會干掉宋朝東。”
    我聽到林哥的話，心中登時一緊，有辦法干掉宋朝東
    但又怕林哥重蹈覆轍，帶人過去后，其實是一個陷阱，被陳木生帶人殺出來團團圍住，急忙問道：“林哥有把握嗎”
    林哥說：“有很大的把握，我讓那個被我收買的西城的人，將宋朝東騙到兄弟會的地盤，應該不會有問題。”
    我聽到林哥的話，登時放心了，要是兄弟會的地盤動手的話，就不用擔心陳木生帶大批人馬殺出來，畢竟兄弟會不可能讓陳木生在他們的地盤里搞事。[筆趣看]百度搜索“筆趣看小說網”手機閱讀：m.biqukan.
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