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    張太平繼續說道：“不管是以速度還是力量見長的身法，都必須有著穩固扎實的下盤。不然即便是很快地速度也產生不了多大的力量和上傷害。尤其是以力量和爆發力著稱的功夫，就更加注重下盤了，因為穩健的下盤不但能使自身避免出錯，還能從大地上面獲得力量。”
    看著兩人聚精會神地聽著張太平做出了最后的總結：“總之，下盤很重就是了。”
    葉靈點了點頭表示記下了，范茗也你跟著點了點頭。
    張太平笑看著她問道：“你點什么頭呀？”
    范茗說道：“大哥，你看我能不能學工夫呀？”
    張太平打量了她一下說道：“你現在骨骼基本上已經成型了，想要練武的話也能學只是到時候成就不高就是了。”
    “哪能不能一次打倒三個大漢？”范茗聽說自己能學高興地問道。
    張太平苦笑了一下問道：“原來在你眼里面學好武功了就是能打倒三個大漢這種標準呀？”
    “那是什么標準？”范茗有些不解。
    張太平搖了搖頭說道：“能練不代表你就練好了，練功夫是需要下狠勁兒的，剛開始的時候尤其需要這樣，純憑一股子堅韌不拔的勁兒堅持下來的。”
    “怎么做？”
    “就像葉靈那樣每天五點鐘起床扎半個小時的馬步。”
    “這樣呀。”聽說要起那么早范茗有點猶豫。
    張太平繼續道：“冬天也得如此，一年四季不得綴下一日。”
    范茗搖了搖頭說道：“那還是算了吧。”
    張太平笑了笑朝著葉靈說道：“既然現在你馬步扎得有點根基了，我就教你一套拳法。”
    葉靈點了點頭滿臉期待。
    張太平的臉色變得逐漸嚴肅，他平時很少露出這樣的表情，但是一旦露出這樣的表情就很嚇人了，大小兩個姑娘都屏住呼吸準備接聽他接下來所說的話。
    “師傅我學習的拳法大部分是傳承與老爺子，而且大都是剛猛的路數，以后切記要在我的知道下面聯系，不能胡亂自己捉摸，那樣稍有不慎就會傷了自己。傷得輕了的話十幾天一個月還能恢復，要是傷得重了的話就有可能留下終身遺憾。聽到了沒有？”
    葉靈認真地點了點頭，范茗也不自覺地跟著點了點頭。
    說過之后臉上的表情開始回春解凍，范茗長長松了口氣，剛才他的表情給人的壓力實在是太大了。
    張太平沉浸了一下說道：“首先教習你的拳法是八極拳，這和我后面的拳法是一脈相承的，學好了這套拳法后面的才能繼續學習。”說著張太平想起了什么問道“你奶奶當時拿手的是什么拳法？”
    葉靈回答道：“是詠春拳。”
    張太平說道：“可惜，我不擅長詠春拳，也就無法教給你這個了。”
    葉靈乖巧地說道：“我就和師傅學習八極拳。”
    張太平點了點頭：“要學習拳法，首先要了解他的歷史淵源，今天就不教習拳法了，想讓你熟悉一下八極拳的歷史和發展。”
    按照通常的說法，八極拳全名“開門八極拳”。尊邋遢真人為一世，丁發祥為二世，“癩”為三世，吳鐘為四世。吳鐘無子，中年得一女，名榮，為習武近30歲嫁于海豐習長拳者戴氏。她遵八極拳“開門”之精神，將長拳之太宗拳、太祖拳、飛虎拳、桃花散等拳術依八極拳法之風格，提煉修改，傳回孟村。此后，求習八極拳者日增。乾隆四十年左右，吳及族弟吳鐘毓開門授藝，求藝者數十人。除本鎮吳、丁各氏外，亦有羅疃等地者。
    八極拳據傳由癩姓道士傳藝河北省慶云縣后莊科村人吳鐘：吳鐘傳藝其女吳榮。后吳家移居滄縣孟村鎮（今孟村回族自治縣），孟村遂成為八極拳的傳播地。
    自吳榮之后，八極拳分兩支傳習：一是吳氏本家及其門生。近代傳衍不絕，造詣較深者有吳楠、吳世科。其近親馬鳳圖影響較大，傳人較廣。另一支是王四學藝于孟襯后，傳羅噇張克明，張傳其子張景星、黃四海等。張景星傳人較多，其中影響較大的有李書文、馬英圖、韓化臣、張玉衡（張景星之子）等。
    自李、馬、韓之后，八極拳由滄州孟村一隅之地，播及全國。
    “文有太極安天下，武有八極定乾坤”，“八極”意為發勁可達四面八方極遠之處。其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發勁動作。
    拳諺云：“動如繃弓，發若炸雷”，這是對八極拳發力過程的形象說法。
    “動如繃弓”是蓄勁的過程，意思是身體像拉開的弓一樣，蓄滿勁力，然后把渾身所蓄之勁傳遞到肢體而釋放出去。實際上用“身如弓，拳似箭”這種說法來形容八極拳的蓄勁發力過程則更加貼切。
    張太平說著站起身來做了個示范，微微扎著馬步整個身體瞬間如一張蓄滿力的弓，如此渾身上下都彌漫著一股剛烈威猛的氣息。
    “發若炸雷”則是描述八極拳發力瞬間的特征。其中包含兩個方面的含意，一是發力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的氣勢；二是發力要以人體為中心向四面八方輻射發出，任何方向都要有力的存在，就象炸彈在空中爆炸一樣。
    說著張太平的拳頭忽然毫無征兆地揮出，瞬間爆發出來的力量在空氣中產生爆鳴聲，如爆竹一般劈啪作響。
    “呀！”范茗驚訝地叫了出來。
    八極拳的發力雖然剛猛暴烈，但在練習和應用時都講究“勁到頭發”，也就是通常練武術講的“寸勁”、“爆發力”，但八極拳所發出的是督透之勁，不是抖彈之勁。八極拳發力的全過程可分為前期動作的運動過程（發力的準備過程）和發力過程，發力動作的運動過程要放松，要達到松而不懈、快而不僵的要求，以便在節省體力、理順筋脈的前提下快速完成動作過程，當動作運行到指定位置時，再突然發力。所以八極拳的發力過程要領總結起來就是：發力前的過程要放松、要快速，快速到位，到位發力。這既是練習時的要求，也是應用時的要領。
    看著葉靈在認真地記憶，張太平揮了揮手說道：“這些你現在沒有必要記憶，而且記住了也沒有什么好處，反而容易好高騖遠產生激進的心里不利于修行。”
    葉靈聽到之后點了點頭不再記憶，只是聽著。
    張太平說道：“今天說的這些都只是讓你了解一些拳法的相關信息。到了剛才所說的能發出寸勁的地步之后就可以練習八級崩拳和半步崩拳，這兩個就是在八極拳上面的一種延伸。不多八極拳里面糅合的拳法很多，用博大精深這次形容很中肯，想要練到一定的火候并不容易，所以一般人都是將其簡化了練習其中的一個發力的竅門，更有甚者就有人直接跳過八極拳去練習八級崩拳以及半步崩拳。”
    范茗看著張太平臉上不以為然的表情就知道這樣練習肯定有著弊端，于是好奇地問道：“這樣的結果會有什么害處？”
    張太平鄭重地說道：“現實中練拳不像是電視中吹噓的那樣一朝棵成，這是一個循序漸進的過程，需要經過長年累月的積累。沒有經過先期的培養血氣，急功近利明面上的結果就是容易撕裂了肌肉傷了筋骨。”張太平說到這里的時候停頓了一下。
    范茗趕緊追問道：“那還有暗地里面的傷害呢？”
    張太平聲音低沉著說道：“簡短壽命！這也就是為什么明明一些看上去很強壯的武者在一夜之間暴斃的根源，因為急功近利的心態和不得當的練習方法早就耗盡了骨子里面的精氣神。”
    “這么可怕呀？那位什么還要練功夫呢？”范茗面有戚色地說道。
    張太平搖了搖頭回答道：“并不是所有人都知道這個原因，還有些人是知道了又因為種種原因而不得不繼續練習下去。當然，也不是所有的人都是這樣，只要方法得當注意培養精血就可以避免這樣的事情發生，就像老爺子，練了一輩子的武已經九十多歲了卻依然精氣神充沛。這也就是我為什么在練武之前讓老爺子給你調理一段時間身體的原因所在。”最后一句是對葉靈說道。
    葉靈點了點頭甜甜地笑了笑說道：“我知道師父是為了我好。”
    張太平說道：“還是那句話，師父當時學習功法的時候除了家傳的太極之外全都是剛猛的路數，再叮囑你一遍，切記不可胡亂練習，一定要在我或者老爺子的指導下練習。”
    葉靈也是鄭重地回答道：“我曉得輕重的師父，絕對不會胡亂練習的，按照師傅指點的方法和路數練習。”
    “如此便好。”
    范茗插言道：“我學不成這些剛猛的，那能不能學習太極呀？”
    “嗯。”張太平點了點頭“這個倒是可以。”
    范茗見到張太平這么容易就答應了，反倒奇怪地問道：“這是家傳的，難道沒有什么不可傳于外人的規定嗎？”
    張太平笑著說道：“沒有，我們張家的所謂家傳是指一代代傳下來了，沒有什么不能傳于外人的規定，更沒有傳男不傳女的說法。”
    范茗笑嘻嘻地說道：“這樣就好，我以后和老爺子一起練太極。”
    張太平笑道：“隨你。”看了看從東邊山頭升起太陽說道“時間不早了，今天就說到這里，上山種花吧。”說完后首先站起來扛著農具朝著山上走去。張太平繼續說道：“不管是以速度還是力量見長的身法，都必須有著穩固扎實的下盤。不然即便是很快地速度也產生不了多大的力量和上傷害。尤其是以力量和爆發力著稱的功夫，就更加注重下盤了，因為穩健的下盤不但能使自身避免出錯，還能從大地上面獲得力量。”
    看著兩人聚精會神地聽著張太平做出了最后的總結：“總之，下盤很重就是了。”
    葉靈點了點頭表示記下了，范茗也你跟著點了點頭。
    張太平笑看著她問道：“你點什么頭呀？”
    范茗說道：“大哥，你看我能不能學工夫呀？”
    張太平打量了她一下說道：“你現在骨骼基本上已經成型了，想要練武的話也能學只是到時候成就不高就是了。”
    “哪能不能一次打倒三個大漢？”范茗聽說自己能學高興地問道。
    張太平苦笑了一下問道：“原來在你眼里面學好武功了就是能打倒三個大漢這種標準呀？”
    “那是什么標準？”范茗有些不解。
    張太平搖了搖頭說道：“能練不代表你就練好了，練功夫是需要下狠勁兒的，剛開始的時候尤其需要這樣，純憑一股子堅韌不拔的勁兒堅持下來的。”
    “怎么做？”
    “就像葉靈那樣每天五點鐘起床扎半個小時的馬步。”
    “這樣呀。”聽說要起那么早范茗有點猶豫。
    張太平繼續道：“冬天也得如此，一年四季不得綴下一日。”
    范茗搖了搖頭說道：“那還是算了吧。”
    張太平笑了笑朝著葉靈說道：“既然現在你馬步扎得有點根基了，我就教你一套拳法。”
    葉靈點了點頭滿臉期待。
    張太平的臉色變得逐漸嚴肅，他平時很少露出這樣的表情，但是一旦露出這樣的表情就很嚇人了，大小兩個姑娘都屏住呼吸準備接聽他接下來所說的話。
    “師傅我學習的拳法大部分是傳承與老爺子，而且大都是剛猛的路數，以后切記要在我的知道下面聯系，不能胡亂自己捉摸，那樣稍有不慎就會傷了自己。傷得輕了的話十幾天一個月還能恢復，要是傷得重了的話就有可能留下終身遺憾。聽到了沒有？”
    葉靈認真地點了點頭，范茗也不自覺地跟著點了點頭。
    說過之后臉上的表情開始回春解凍，范茗長長松了口氣，剛才他的表情給人的壓力實在是太大了。
    張太平沉浸了一下說道：“首先教習你的拳法是八極拳，這和我后面的拳法是一脈相承的，學好了這套拳法后面的才能繼續學習。”說著張太平想起了什么問道“你奶奶當時拿手的是什么拳法？”
    葉靈回答道：“是詠春拳。”
    張太平說道：“可惜，我不擅長詠春拳，也就無法教給你這個了。”
    葉靈乖巧地說道：“我就和師傅學習八極拳。”
    張太平點了點頭：“要學習拳法，首先要了解他的歷史淵源，今天就不教習拳法了，想讓你熟悉一下八極拳的歷史和發展。”
    按照通常的說法，八極拳全名“開門八極拳”。尊邋遢真人為一世，丁發祥為二世，“癩”為三世，吳鐘為四世。吳鐘無子，中年得一女，名榮，為習武近30歲嫁于海豐習長拳者戴氏。她遵八極拳“開門”之精神，將長拳之太宗拳、太祖拳、飛虎拳、桃花散等拳術依八極拳法之風格，提煉修改，傳回孟村。此后，求習八極拳者日增。乾隆四十年左右，吳及族弟吳鐘毓開門授藝，求藝者數十人。除本鎮吳、丁各氏外，亦有羅疃等地者。
    八極拳據傳由癩姓道士傳藝河北省慶云縣后莊科村人吳鐘：吳鐘傳藝其女吳榮。后吳家移居滄縣孟村鎮（今孟村回族自治縣），孟村遂成為八極拳的傳播地。
    自吳榮之后，八極拳分兩支傳習：一是吳氏本家及其門生。近代傳衍不絕，造詣較深者有吳楠、吳世科。其近親馬鳳圖影響較大，傳人較廣。另一支是王四學藝于孟襯后，傳羅噇張克明，張傳其子張景星、黃四海等。張景星傳人較多，其中影響較大的有李書文、馬英圖、韓化臣、張玉衡（張景星之子）等。
    自李、馬、韓之后，八極拳由滄州孟村一隅之地，播及全國。
    “文有太極安天下，武有八極定乾坤”，“八極”意為發勁可達四面八方極遠之處。其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發勁動作。
    拳諺云：“動如繃弓，發若炸雷”，這是對八極拳發力過程的形象說法。
    “動如繃弓”是蓄勁的過程，意思是身體像拉開的弓一樣，蓄滿勁力，然后把渾身所蓄之勁傳遞到肢體而釋放出去。實際上用“身如弓，拳似箭”這種說法來形容八極拳的蓄勁發力過程則更加貼切。
    張太平說著站起身來做了個示范，微微扎著馬步整個身體瞬間如一張蓄滿力的弓，如此渾身上下都彌漫著一股剛烈威猛的氣息。
    “發若炸雷”則是描述八極拳發力瞬間的特征。其中包含兩個方面的含意，一是發力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的氣勢；二是發力要以人體為中心向四面八方輻射發出，任何方向都要有力的存在，就象炸彈在空中爆炸一樣。
    說著張太平的拳頭忽然毫無征兆地揮出，瞬間爆發出來的力量在空氣中產生爆鳴聲，如爆竹一般劈啪作響。
    “呀！”范茗驚訝地叫了出來。
    八極拳的發力雖然剛猛暴烈，但在練習和應用時都講究“勁到頭發”，也就是通常練武術講的“寸勁”、“爆發力”，但八極拳所發出的是督透之勁，不是抖彈之勁。八極拳發力的全過程可分為前期動作的運動過程（發力的準備過程）和發力過程，發力動作的運動過程要放松，要達到松而不懈、快而不僵的要求，以便在節省體力、理順筋脈的前提下快速完成動作過程，當動作運行到指定位置時，再突然發力。所以八極拳的發力過程要領總結起來就是：發力前的過程要放松、要快速，快速到位，到位發力。這既是練習時的要求，也是應用時的要領。
    看著葉靈在認真地記憶，張太平揮了揮手說道：“這些你現在沒有必要記憶，而且記住了也沒有什么好處，反而容易好高騖遠產生激進的心里不利于修行。”
    葉靈聽到之后點了點頭不再記憶，只是聽著。
    張太平說道：“今天說的這些都只是讓你了解一些拳法的相關信息。到了剛才所說的能發出寸勁的地步之后就可以練習八級崩拳和半步崩拳，這兩個就是在八極拳上面的一種延伸。不多八極拳里面糅合的拳法很多，用博大精深這次形容很中肯，想要練到一定的火候并不容易，所以一般人都是將其簡化了練習其中的一個發力的竅門，更有甚者就有人直接跳過八極拳去練習八級崩拳以及半步崩拳。”
    范茗看著張太平臉上不以為然的表情就知道這樣練習肯定有著弊端，于是好奇地問道：“這樣的結果會有什么害處？”
    張太平鄭重地說道：“現實中練拳不像是電視中吹噓的那樣一朝棵成，這是一個循序漸進的過程，需要經過長年累月的積累。沒有經過先期的培養血氣，急功近利明面上的結果就是容易撕裂了肌肉傷了筋骨。”張太平說到這里的時候停頓了一下。
    范茗趕緊追問道：“那還有暗地里面的傷害呢？”
    張太平聲音低沉著說道：“簡短壽命！這也就是為什么明明一些看上去很強壯的武者在一夜之間暴斃的根源，因為急功近利的心態和不得當的練習方法早就耗盡了骨子里面的精氣神。”
    “這么可怕呀？那位什么還要練功夫呢？”范茗面有戚色地說道。
    張太平搖了搖頭回答道：“并不是所有人都知道這個原因，還有些人是知道了又因為種種原因而不得不繼續練習下去。當然，也不是所有的人都是這樣，只要方法得當注意培養精血就可以避免這樣的事情發生，就像老爺子，練了一輩子的武已經九十多歲了卻依然精氣神充沛。這也就是我為什么在練武之前讓老爺子給你調理一段時間身體的原因所在。”最后一句是對葉靈說道。
    葉靈點了點頭甜甜地笑了笑說道：“我知道師父是為了我好。”
    張太平說道：“還是那句話，師父當時學習功法的時候除了家傳的太極之外全都是剛猛的路數，再叮囑你一遍，切記不可胡亂練習，一定要在我或者老爺子的指導下練習。”
    葉靈也是鄭重地回答道：“我曉得輕重的師父，絕對不會胡亂練習的，按照師傅指點的方法和路數練習。”
    “如此便好。”
    范茗插言道：“我學不成這些剛猛的，那能不能學習太極呀？”
    “嗯。”張太平點了點頭“這個倒是可以。”
    范茗見到張太平這么容易就答應了，反倒奇怪地問道：“這是家傳的，難道沒有什么不可傳于外人的規定嗎？”
    張太平笑著說道：“沒有，我們張家的所謂家傳是指一代代傳下來了，沒有什么不能傳于外人的規定，更沒有傳男不傳女的說法。”
    范茗笑嘻嘻地說道：“這樣就好，我以后和老爺子一起練太極。”
    張太平笑道：“隨你。”看了看從東邊山頭升起太陽說道“時間不早了，今天就說到這里，上山種花吧。”說完后首先站起來扛著農具朝著山上走去。