乒乓球場(chǎng)上，實(shí)際上并沒有多少人打乒乓球，說(shuō)來(lái)也是，云端很多運(yùn)動(dòng)都可以實(shí)現(xiàn)，特別是乒乓球這種講究技巧而不是體力的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人更愿意在云端玩而不是現(xiàn)實(shí)中，所以乒乓球場(chǎng)上，基本上就是那幾張可憐的乒乓球桌子在孤零零地坐著，等著生銹。
    不過這也算便宜了陳獨(dú)生他們，金剛跳的最佳場(chǎng)所，其實(shí)就是乒乓球臺(tái)，要知道，乒乓球桌子的高度剛好是76米，正好是初學(xué)者最為合適的高度，而乒乓球臺(tái)的長(zhǎng)度74米，不僅練習(xí)金剛跳的起始動(dòng)作需要，而且練習(xí)長(zhǎng)金剛也需要借助這個(gè)道具，所以這個(gè)東西簡(jiǎn)直就是為了練習(xí)金剛跳的最佳場(chǎng)所。
    “好了，韓當(dāng)，去示范一下，長(zhǎng)金剛翻越?！?br/>     陳獨(dú)生走了過去，把乒乓球臺(tái)子上中間那層網(wǎng)夾給取了下來(lái)，將這個(gè)場(chǎng)所讓給了韓當(dāng)，而韓當(dāng)也是點(diǎn)了點(diǎn)頭，很隨意地在場(chǎng)外扭了一下身體，活動(dòng)了一下踝關(guān)節(jié)，然后在距離乒乓球臺(tái)大概6米的地方停了下來(lái)。
    而就在他停下來(lái)的一瞬間，他身上的那股氣勢(shì)瞬間變了，本來(lái)就有些瘦弱但是絕對(duì)爆發(fā)力十足的身體微微向下彎曲，頭顱向上揚(yáng)起，眼神緊緊地盯著面前的乒乓球臺(tái)，臉上依舊是冰冷一片，但是卻是那種目空一切的專注，仿佛自己的眼睛里面只有一個(gè)目標(biāo)，而他的左腳在前，右腳在后，兩個(gè)腿的關(guān)節(jié)處都向下壓了大概10厘米，而身體微微向前傾斜，重心前移，像一柄即將要爆發(fā)出巨大力量的弓弩，身體雖然不是很寬宏，可是那股氣勢(shì)，卻是讓任何看見他的人都下意識(shí)地矮了一截。
    “跑！”
    陳獨(dú)生一聲喊出，韓當(dāng)?shù)纳眢w瞬間向前沖去，重心往前移，兩只腿同時(shí)發(fā)力，第一步狠狠地?fù)淞顺鋈?，是的，不是跑，而是撲，而看見韓當(dāng)這個(gè)動(dòng)作的陳獨(dú)生沒有任何意外，反而是很滿意地點(diǎn)了點(diǎn)頭，職業(yè)跑者的水準(zhǔn)果然是不一樣。
    或許其他人看不出來(lái)，但是陳獨(dú)生卻是能夠看出來(lái)其中的端倪，蹲踞式跑的確可以很快獲得最快速度，但是要想將重心調(diào)整到正常位置，距離太長(zhǎng)，如果在重心沒有調(diào)整回來(lái)的時(shí)候起跳，自然會(huì)出問題，而韓當(dāng)?shù)钠鹋軇?dòng)作就是省略了起跑的動(dòng)作，直接從調(diào)整重心那一步開始，實(shí)際上是為了調(diào)整步伐，為了接下里更好的起跳。
    不到5米的距離，韓當(dāng)已經(jīng)加速到了大概4米每秒的速度，而就在距離乒乓球臺(tái)邊緣還有大概1米的距離時(shí)，他起跳了，韓當(dāng)最后一步踏下來(lái)的是左腳，而就在他的左腳落下來(lái)的一瞬間，右腿飛快地并攏，而身體卻是沒有減速，直接向著臺(tái)子上撲了過去！
    在韓當(dāng)雙腳快要離地的時(shí)候，他的身體瞬間先前撲了過去，感覺就好像是飛起來(lái)了一般，前面的身體和手掌依舊在前面，而下身依舊在身體后面，身體和乒乓球臺(tái)保持了一個(gè)大致的平行，而旁邊觀看的葉天楠等人卻是有些驚呼出聲，趕緊提醒到。
    “小心！”
    為什么？
    陳獨(dú)生心里有數(shù)，溝渠之所以對(duì)于人的心里障礙是因?yàn)槿藗兒ε滤みM(jìn)去的后果，而臺(tái)也是一樣，但是以韓當(dāng)在空中的身體來(lái)看，平行的身體，頭在前，如果摔倒的話，那就是柔軟的腹部或者頭著地，這是很危險(xiǎn)的事情，但是對(duì)于這種失誤，陳獨(dú)生卻是一點(diǎn)都不擔(dān)心，如果連這個(gè)最基本的動(dòng)作都沒有辦法做好，還如何當(dāng)職業(yè)跑者？
    而韓當(dāng)果然也沒有讓他失望，在身體和臺(tái)子將近平行，并且高度漸漸要落下來(lái)碰到臺(tái)子的那一瞬間，他伸出了雙手，在乒乓球臺(tái)的盡頭一撐，而身體后包括主干以及下身，在原先的速度下，直接以肩膀?yàn)榍锴В苯邮幜诉^去，一個(gè)利落的下臺(tái)，韓當(dāng)穩(wěn)穩(wěn)地落在了地面上，并且向前的速度依舊很快，在地面上減速了幾步才勉強(qiáng)減速下來(lái)。
    “大家覺得怎么樣？看起來(lái)是不是很厲害?！?br/>     陳獨(dú)生從自己隨身的包里面拿出了一疊厚厚的紙，給除開韓當(dāng)?shù)膸讉€(gè)人每個(gè)人都發(fā)了一份，說(shuō)道。
    “這上面印著一些關(guān)于金剛跳基本的東西和注意事項(xiàng)，你們自己回去看，我等會(huì)兒也會(huì)和你們說(shuō)，雖然咱們這個(gè)不比得考試，但是你們要注意……”
    陳獨(dú)生嚴(yán)肅了起來(lái)。
    “……一定不要小看上面的這些看起來(lái)很枯燥的文字，如果你僅僅是應(yīng)付考試，或許錯(cuò)一個(gè)題，僅僅只是扣分而已，你只需要及格就好了，但是體育不一樣，你所學(xué)過的所有知識(shí)都是在為你自己的身體安全著想，你多學(xué)會(huì)一條，多記住一個(gè)注意事項(xiàng)，你在訓(xùn)練，在比賽的時(shí)候，就會(huì)少一分危險(xiǎn)，首先我不要求你們?cè)诒荣愔袏Z得多好的成績(jī)，但是你們要記住，安全第一，極限的目的是訓(xùn)練身體，不是殘害身體，知道了嗎？”
    “知道了！”
    連韓當(dāng)都有些嚴(yán)肅了起來(lái)，大家一起回答道，當(dāng)然陳獨(dú)生說(shuō)的肯定不是嚇唬眾人的，要知道，跑酷大概是很多城市運(yùn)動(dòng)中受傷率最高的，它既不像是速降滑雪，徒手攀巖那樣危險(xiǎn)性極高一旦失誤就有著高死亡率的可以定義為‘極限運(yùn)動(dòng)’的運(yùn)動(dòng)類型，卻也不像是籃球足球那樣一個(gè)小失誤沒有什么大不了的。
    要知道，因?yàn)橛?xùn)練跑酷動(dòng)作的時(shí)候沒有掌握到卸力方法，沒有專業(yè)的教練，沒有認(rèn)真閱讀并且牢記注意事項(xiàng)而造成的傷害，像骨折，脫臼等等，數(shù)不勝數(shù)，并且在追求速度的‘極限’里面，平日的訓(xùn)練肯定是要加上盡可能大的速度的，所以關(guān)節(jié)處的負(fù)荷，以及失誤時(shí)的撞擊力度，和以往的炫耀性跑酷失誤帶來(lái)的傷害完全不同，其中嚴(yán)重者甚至是終身殘疾。
    而這些都不是陳獨(dú)生愿意看到的，作為一個(gè)專業(yè)的教練，也是作為一個(gè)專業(yè)的跑者來(lái)說(shuō)，他必須為自己的隊(duì)員的身體安全負(fù)責(zé)。
    “首先和大家說(shuō)一下金剛跳的動(dòng)作規(guī)范，金剛跳就是學(xué)猩猩跳，分五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，第一個(gè)是平地金剛，別看這個(gè)名字很厲害，其實(shí)和你們平日里的立定跳遠(yuǎn)一樣，不過就是要像猩猩一樣加上手臂的支撐的動(dòng)作，需要注意的是跳的時(shí)候頭必須抬起來(lái)，仰頭看前，你自己要能明顯地感覺到自己的腦袋把你的肩背往后扳，那樣你在跳的時(shí)候，你才能看見前方的障礙物和需要支撐的地方?！?br/>     “第二個(gè)內(nèi)容，叫做金剛撲，你們也看見了韓當(dāng)?shù)膭?dòng)作，他的動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，撲，是很重要的一點(diǎn)，剛才韓當(dāng)如果撲多了，或者撲少了，他的落地都不會(huì)那么精準(zhǔn)，要么短了碰在臺(tái)子上，要么長(zhǎng)了整個(gè)人都栽在地面上，那樣就很嚴(yán)重的知道了嗎？”
    葉天楠等人聽了陳獨(dú)生的話下意識(shí)地腦補(bǔ)了一下那個(gè)場(chǎng)景，不由得一陣寒意襲來(lái)，立馬點(diǎn)了點(diǎn)頭。
    “好了，撲這個(gè)動(dòng)作，首先在平地把撲這個(gè)動(dòng)作練好，金剛撲，也就是金剛撲臺(tái)階，站在低的地方，向高一點(diǎn)的臺(tái)階撲過去，這樣可以鍛煉你們的彈跳力，但是不要忘記，猩猩最需要什么？手臂，手臂一定要有支撐動(dòng)作，并且你們要記住，不管在撲過去的任何時(shí)候，你的手肘，必須伸直但是絕對(duì)不要僵直（絕對(duì)180度的契合，大家伸手可以感受一下），你的關(guān)節(jié)必須靈活地保持應(yīng)變，不然你身體往前傾，但是你的關(guān)節(jié)僵直鎖死了，很容易脫臼和骨折，但是如果你的手肘沒有伸直，你的身體無(wú)法獲得足夠的力量當(dāng)秋千的支架，你就會(huì)摔下去，所以大家一定要記住了?！?br/>     陳獨(dú)生不是危言聳聽，他也在網(wǎng)上看見過一些跑酷訓(xùn)練受傷的帖子，這種情況并不是沒有，關(guān)節(jié)脫臼其實(shí)還是小事，但是如果在沒有訓(xùn)練好就直接找一些大型障礙物訓(xùn)練的話，那就是作死了，粉碎性骨折的人也不是沒有。
    “如果你門金剛撲臺(tái)階練好了以后，那就是第三步了，金剛跳上臺(tái)，也就是用手臂和跳躍的動(dòng)作直接上臺(tái)就好了，這個(gè)動(dòng)作和上一個(gè)動(dòng)作你們可以在乒乓球臺(tái)上訓(xùn)練，跳上去，再下來(lái)，再跳上去，再下來(lái)，訓(xùn)練處感覺就好了，如果你們覺得臺(tái)子有些矮了，可以去周圍看一下那些高的臺(tái)子，反正不同的臺(tái)子不同的跳法，就當(dāng)是玩好了，小時(shí)候我可是最喜歡跳臺(tái)階了?！?br/>     “第四步，金剛過障，所謂金剛過障就是利用手臂的支撐力和自己身體的跳躍能力，這個(gè)動(dòng)作很重要，很重要，很重要，重要的事情我說(shuō)三遍，這個(gè)動(dòng)作可以用來(lái)跨越任何高于腰部重心低于下顎的障礙物，不過要求就是障礙物可以高，但是不能寬，要你們的手臂擺動(dòng)身體范圍比寬度大才行，其實(shí)每次我看見有些人橫穿馬路上那個(gè)欄桿的時(shí)候我就很想笑你們知道嗎？韓當(dāng)，你過來(lái)跳一下那個(gè)花壇的柵欄?！?br/>     陳獨(dú)生說(shuō)著說(shuō)著突然想起了一件事情，有些好笑地又叫了韓當(dāng)過來(lái)，韓當(dāng)一臉懵逼地看著陳獨(dú)生，再看看旁邊那個(gè)半高不低對(duì)于他來(lái)說(shuō)完全沒有任何難度的3米左右的柵欄，很是受傷地看著陳獨(dú)生，似乎是在說(shuō)，老子一個(gè)堂堂的職業(yè)跑者你就叫我來(lái)掩飾這玩意兒？
    不過郁悶歸郁悶，韓當(dāng)還是很憋屈地用金剛過障的方式跳了過去，很輕松，像是喝水一樣簡(jiǎn)單，但是沒有訓(xùn)練過的人千萬(wàn)不要嘗試，因?yàn)橐徊恍⌒耐缺还醋×四强删秃芪ｋU(xiǎn)了。
    “看看，這就是金剛過障，手臂撐著，跳躍，腿部收攏，靠慣性從手臂的中間穿過去，最后落地，你說(shuō)那些穿越馬路路障的人要是會(huì)這招，那就不會(huì)那么辛苦地翻了，每次看起來(lái)都特別著急，哈哈，特別是有人被卡主的時(shí)候，沒忍住……”
    “獨(dú)生，過人行道，翻越路障是不對(duì)的！”
    韓當(dāng)一臉幽怨地看著陳獨(dú)生，爆出一種家里老媽子的氣勢(shì)，陳獨(dú)生只感覺到一道冰冷的目光掃過身體，沒由來(lái)一縮腦袋，默然一慫，氣勢(shì)弱了下來(lái)，干笑著回答了一句。
    “別當(dāng)真嘛，我就是開個(gè)玩笑而已嘛……”
    “咳，最后一步，額，其實(shí)也沒有什么了，就是一個(gè)墊步的問題，葉天楠我以前和你說(shuō)過的吧？你跨越障礙物的時(shí)候會(huì)下意識(shí)地減速，這是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)槟阌泻芏嗾系K物都是你直接可以跨過去，但是我現(xiàn)在和你們講的這個(gè)金剛跳，卻是需要減速一部分的，為什么？因?yàn)椴还苁强鐧谶€是金剛跳，都有一個(gè)墊步的步驟，但是你們要清楚，這個(gè)墊步的步驟是為了跳躍而減速，而不是害怕而減速，這個(gè)你們得自己練習(xí)才行了，回去我給你們發(fā)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)視頻，你們對(duì)照一下你們白天的訓(xùn)練視頻自己摸索……”
    陳獨(dú)生有些尷尬地咳了一聲，示意大家趕緊開始訓(xùn)練，而韓當(dāng)一個(gè)轉(zhuǎn)身，陳獨(dú)生估計(jì)又是帶著葉靈韻去訓(xùn)練了，不過他心里卻不由得有些邪惡地想著，這兩個(gè)人該不會(huì)日久生情了吧？要是以后真的在一起了，那畫面，大概就很美了。
    一想到這里，陳獨(dú)生就不由得有些好奇這兩個(gè)人到底是用什么交流方式在交流的，不行，得找個(gè)時(shí)間去偷偷看看。手機(jī)用戶請(qǐng)瀏覽閱讀，更優(yōu)質(zhì)的閱讀體驗(yàn)。