女性到40歲，人生的峰巔期已過(guò)，各項(xiàng)生理功能漸趨頹勢(shì)，陰道也不例外，為了保持陰道的青春，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行下面一些自我訓(xùn)練：

“縮肛”訓(xùn)練

在你躺著或坐著休息時(shí)，可進(jìn)行收縮肛門(mén)括約肌的練習(xí)，每次收縮肌30～50次。這樣可提高陰道口的“緊握”功能。因?yàn)樵诟亻T(mén)括約肌收縮的同時(shí)陰道也在活動(dòng)。

排尿中斷訓(xùn)練

在排尿中途，有意識(shí)地忽停忽排，分幾次將尿排盡。使尿道出口處的括約肌有收縮的感覺(jué)...