女性到40歲,人生的峰巔期已過(guò),各項(xiàng)生理功能漸趨頹勢(shì),陰道也不例外,為了保持陰道的青春,應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行下面一些自我訓(xùn)練:
“縮肛”訓(xùn)練
在你躺著或坐著休息時(shí),可進(jìn)行收縮肛門(mén)括約肌的練習(xí),每次收縮肌30~50次。這樣可提高陰道口的“緊握”功能。因?yàn)樵诟亻T(mén)括約肌收縮的同時(shí)陰道也在活動(dòng)。
排尿中斷訓(xùn)練
在排尿中途,有意識(shí)地忽停忽排,分幾次將尿排盡。使尿道出口處的括約肌有收縮的感覺(jué)...