“嗯，跑了兩次，肌肉放松程度就比昨天好了一些，你這個底子還是不錯的。”喬啟再次捏了捏白松的幾處核心部位的肌肉：“還得繼續(xù)跑，身體機(jī)能和核心力量達(dá)到一定水平，才能開始后續(xù)的訓(xùn)練。以后中午時間，適量用餐，餐后一個小時，我?guī)闳ソ∩矸烤毦毩α俊！?br/>     經(jīng)偵總隊(duì)是有活動室的，也算不上健身房，但是基礎(chǔ)的健身設(shè)備和啞鈴杠鈴還是有的，只是沒有跑步機(jī)，因?yàn)楹竺嬗行〔賵觥Ｃ刻熘形缍加腥嗽谶@里運(yùn)動，白松之前也去過幾次。
    “好，沒問題！謝謝喬師傅。”白松感覺自己很幸運(yùn)，喬啟這種教練，如果要私人請，那都不知道要花多少錢。
    所以，理論上說，如論在哪個行業(yè)，只要在一個項(xiàng)目做到了很強(qiáng)的地步，都不會缺錢。喬啟現(xiàn)在回到總隊(duì)，就坐在辦公室里看小說，哪個也不敢進(jìn)來指手畫腳，這也真不是一般人能做到的。
    當(dāng)然，理論上說，他出差這么久，現(xiàn)在也該安排休息，只是他閑不住罷了。
    喬啟捏了白松的肌肉，就知道白松昨天和今天肯定是按他的要求跑步了，想讓他教，如果自己都沒啥毅力，那他一句話也不愿意說。
    “這兩天跑的如何？你的配速能到多少？”喬啟覺得有必要對白松的狀態(tài)再多一些了解了。
    “從地圖上看估計(jì)有10公里，我感覺我的配速在7分鐘左右。”白松如實(shí)回答。
    “七分鐘，還可以。”喬啟點(diǎn)了點(diǎn)頭：“現(xiàn)在的孩子能跑下來10公里的都不多了，你要爭取兩個月內(nèi)配速到5分鐘。”
    “五分鐘？”白松苦笑道：“好。”
    每公里五分鐘，其實(shí)并不快，頂尖的馬拉松運(yùn)動員可以在42.195公里的全程，保持每公里2分50秒左右的配速。但是那些跑者的體重、體脂是不可能適合搏擊的。
    白松在大學(xué)的時候，5公里的也能跑到21分鐘，而現(xiàn)在10公里50分鐘還是很有挑戰(zhàn)性的。
    “貝克漢姆效力曼聯(lián)期間，場均跑動14公里。絕平希臘的比賽中，跑了16公里。”喬啟鼓勵道：“這是最簡單的鍛煉方式。”
    “嗯！”白松明白，但是他還是覺得跑步很無聊，忙湊近了問道：“喬師傅，今天我也沒什么事，你教我點(diǎn)什么吧。”
    “不急。”喬啟看出白松的少年心智，想了想：“你現(xiàn)在倒是可以學(xué)化妝。”
    “化妝？”白松瞪大了眼睛：“這個真的要學(xué)嗎？”
    “你個子太高，其實(shí)不適合學(xué)，因?yàn)轶w貌特征太過于明顯。”喬啟比量了一下：“1米65到1米78的身高才最合適，甚至男扮女裝、女扮男裝都沒問題。不過這個也是你需要掌握的，起碼要達(dá)到陌生人看不出來你是誰的地步，而且你學(xué)這個，也有助于你發(fā)現(xiàn)他人的偽裝。”
    最后這句話一下子引起了白松的重視，這個真的有用！
    偽裝其實(shí)也是和心理學(xué)有很大關(guān)聯(lián)的學(xué)科，作為這方面的大師，喬啟并沒有一上來就講一大堆化妝的技巧，而且先講了一些心理學(xué)的東西。
    這東西還要考慮物理學(xué)、氣溫、光線...
    令喬啟欣喜的是，這些白松居然都懂！
    很多時候，士兵在學(xué)習(xí)一些課程的時候，只需要知其然，不需要知其所以然。比如說狙擊手計(jì)算風(fēng)速、濕度的時候，更多的是需要經(jīng)驗(yàn)、測距、四則運(yùn)算等，不太需要明白風(fēng)的形成原理、函數(shù)和空氣動力學(xué)。這就好比我們用手機(jī)的時候沒必要掌握所有硬件軟件參數(shù)是一樣的。
    但是如果能掌握的多了，技多永遠(yuǎn)不壓身。這也就是為何現(xiàn)代對軍官的要求是必須完成大學(xué)課程的原因。
    實(shí)用性的偽裝技術(shù)真的是與白松想象的不太一樣，而且真的要用各種化妝品化妝...甚至也真的有所謂的“人皮面具”，但是材料還是高分子材料罷了。
    面具也不是說帶上就ok，畢竟材質(zhì)和皮膚還是有區(qū)別，這個時候還需要用特殊的方式再化一次妝...總之是很有意思的事情。
    “有些環(huán)境下，手頭沒有任何的東西，要充分學(xué)會利用身邊環(huán)境...”喬啟對白松算是傾囊相授了，各種實(shí)用的技巧和反偽裝的手段也是一一講解。
    一直到中午吃飯的時候，白松還沉浸在這里面，這確實(shí)是博大精深的學(xué)科！
    “多吃點(diǎn)高蛋白的東西。”在食堂坐好，喬啟給白松拿了六個雞蛋過來：“都吃了，蛋黃只吃兩個就行。”
    “好！”白松覺得喬師傅實(shí)在是太好了~
    這要是在古代，想拜這種師傅，那可不是容易的事情。
    只是，也就是一個小時之后，白松就感覺自己想的還是太美好了...
    簡單的熱身之后，也就是不到五分鐘，白松就被壓榨出了極限。
    活動室里，打乒乓球的、做俯臥撐的、聊天的，都放下了自己的事情，過來欣賞喬啟是怎么訓(xùn)練小朋友的。
    “老喬，可以啊，又找到訓(xùn)練的了？我看這個小伙子身體不錯，應(yīng)該能堅(jiān)持不少天。”一個四十多歲的人笑著說道，緊接著就引起了很多人的附和。
    “是啊，這是個好苗子，我看最少能堅(jiān)持半個月。”
    “半個月？你看他那個青筋暴起的樣子，估計(jì)能堅(jiān)持十天不錯了。”
    “什么青筋暴起，你說的那是靜脈曲張好吧，這小伙子我看能堅(jiān)持一個月。”
    “不可能，老喬在咱們這里這么多年了，我沒見過他訓(xùn)練超過一個月的。”
    “那咱們打賭...”
    “賭就賭，你說，賭什么？”
    ...
    正做著俯臥撐的白松聽著旁邊的聊天，差點(diǎn)一口氣喘不上來。這一刻，就差插標(biāo)寫價(jià)格了！
    今天的鍛煉，主要是測試和恢復(fù)，但是強(qiáng)度一點(diǎn)也不低，白松也是剛知道，喬啟在這里名氣這么大，看來他不是第一個啊...
    “你別聽他們亂講。”喬啟看白松已經(jīng)快到極限了：“你一走神就容易出問題。你看，一說話我就走神了，你做了多少個來著？
    算了，我重新開始數(shù)，1...”</br>