寫給親愛的你
本書已經在身、心、靈的層面，給了讀者很多具體可行的建議。但我們的習慣不是一朝一夕建立起來的，因此，我們也不可能因為看了一本書就破除了一個行之有年的模式。
我建議讀者，在身體和心理層面，先從你能夠切實做到的一個好的小習慣開始。身體層面，比如說飲食或者是運動；心理層面，就是每天檢視，在今天，是誰或是什么事情讓你產生了負面情緒，然后向內探索原因。或者你也可以讓自己在面對每天遇到的人、事、物中，學習“臣服”的功課。
每個好的習慣一定要有意識地持續至少21天，才可能轉化為潛意識中的習慣（自動化了！）。希望與讀者朋友共勉。
此外，根據我個人的經驗，書中的破解之道有：
1．身體——聯結
2．情緒——臣服
3．思想——檢視
4．身份認同——覺察
這些功課都是需要我們每日去身體力行的，祝福大家看完本書之后，能有一些收獲。