放松運動，海小棠選擇的是瑜伽，瑜伽不但能讓身體變得柔軟，還能讓心境平和。
    要不是瑜伽減肥幾乎沒效果，海小棠都想只做瑜伽了。
    就這樣，海小棠開始了她的減肥之路。
    每次從健身房出來，她都能大汗淋漓。
    轉眼，一個月的時間過去了。
    海小棠信心滿滿的去稱體重，以為至少能瘦個五六斤，畢竟她真的很堅持，很累啊。
    結果……
    “為什么只瘦了一斤？！”海小棠盯著電子秤，錯愕的尖叫出來。
    東方裕走來一看，很淡定：“這是正常的。”
    海小棠抓住他的衣領搖晃，“這怎么會正常呢？我多努力啊，我每次都跑四十分鐘啊，一天要運動差不多一個半小時啊，我還每一頓只吃一碗飯啊，結果我竟然只瘦了一斤！你告訴我，我流的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一點都沒少啊？”
    東方裕被她勒的差點斷氣。
    他按住她的手，“海小棠，你冷靜點，這真是正常的。”
    “這怎么會正常呢？我就只瘦了一斤，我還沒喝水呢，我喝了水那豈不是一斤都不少？”海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。
    “冷靜，這真是正常的。”東方裕好笑的安慰她，“你前面半個月都在適應運動，所以第一個月效果會差一點，但這是打基礎，你現在的體能好了很多，后面減肥就容易了。而且你體重基數小，自然效果也要慢一點。”
    “你又想騙我……”
    “怎么，不相信我？”東方裕捏她的鼻子，“我們打賭的2個月還沒到呢。”
    “好，我再相信你一個月！”海小棠危險的盯著他，“要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！”
    “會瘦的，真的。”東方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。
    可是減肥的速度真的好慢啊……
    她和全天下的女孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！
    但是肉不是一天吃出來的，自然也沒辦法一天減下去。
    海小棠只能咬牙繼續運動。
    仍舊是先做20分鐘的高強度熱身運動，然后是跑步40分鐘，接著是20分鐘的拉伸運動……
    熱身運動可以多找幾種來做，每天輪流做也行，這樣不容易枯燥，身體也不容易產生抗性。
    跑步真是要實打實的40分鐘了，至少也要30分鐘以上。
    雖然很多運動方法都能減肥，但是海小棠只想減掉多余的脂肪，見效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。
    東方裕不讓她只跑步，是因為只跑步沒用，人體運動的時候，前面差不多半小時消耗的是糖分，后面才是脂肪。
    要是她只跑步，前面半小時就趴下了，但是也白運動了，因為燃燒的不是脂肪啊。
    所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運動來燃燒糖分。
    然后才是重點跑步減脂肪的時間，過后的拉伸運動也一定要做，不然肌肉容易僵硬。
    “我知道，會長肌肉！”東方裕第一次讓海小棠做拉伸運動的時候，她是這么回答的。